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40岁以上的男人,处在亚健康时期人,这种情况应该如何调理?
我朋友年过四十,平时工作比较辛苦,工作压力也很大,健康状况很不好,这种状况下药物调理好还是保健品调理好?也有人给推荐安力蛋白粉,有经验的人士帮忙参谋一下,哪种调理好?
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推荐答案 2009-07-30
随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于亚健康状态者亦越来越多,今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食,供读者朋友选择。
失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
神经敏感时:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
眼睛疲劳时:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
脾气不好时:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
记忆不好,丢三落四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
提示:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。
§调整心理状态并保持积极、乐观; 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
§及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
§增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力
§戒烟限酒:医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
中医养生的原则如说情志、戒私欲、远房室、适四时、节饮食、运动、服饵等都属亚健康治疗。实际上,中医亚健康治疗的内容远比这些宽泛。以下是一种简约归纳:
[吐纳]
吐纳是一种呼吸训练方式。通过改变正常呼吸来锻炼人的呼吸系统功能,调动相关支持系统的状态,如循环系统、运动系统等都会得到相应锻炼。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等,把一口气变成多口气,来训练人体乃缺氧能力、增大肺活量等。
[导引]
最著名的是五禽戏。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。在汉代以前已经有许多类似的健身法,被称为导引。当代中医也无不重视这类技术。
[食饵]
通过少量使用特殊食物或食物组合,调整人体状态,这种方式称为食饵。如孙思邈在《千金翼方》中大量记载了食饵技术。当代中医聂文涛诠释为食物训练。人体两个重要锻炼需要相伴一生:肢体功能训练、代谢功能训练。后者首选食物训练,却时常被当代人忽视。碳水化合物代谢功能衰退:消渴,甚至出现糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代谢功能衰退:肥胖,甚至出现高血脂、脂肪肝、动脉硬化、冠心病;蛋白质代谢功能衰退:尿酸增高,甚至会出现痛风;代谢激素失去平衡:甚至出现甲亢、甲减(甲状腺素分泌不足)。
[按矫]
“导引按矫者,亦从中央出也”(《素问·异法方宜论篇》)。可见这是一种与导引并肩的技术。又有“推拿”、“按跷”、“跷引”、“案杌”诸称号。我国史记上记载秦代名医扁鹊,曾用按摩疗法,治疗虢太子的尸厥症。秦代到今已两千多年,可见按摩在我国已有悠久的历史了。我国最早的按摩专书,当推《黄帝按摩经》(十卷,见《汉书。艺文志》),可借早已亡佚。但在现存的古典医书《黄帝内经》里,许多地方,谈到按摩。如《血气形志篇》“形数惊恐,经络不通,病生于不仁。治之以按摩醪药。”
[针灸]
针法和灸法的合称。针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内,用捻、提等手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤,利用热的刺激来治疗疾病。如今人们生活中也经常用到。针灸之外,拔火罐、刮痧也都属于这类技术。
[全神]
《素问·上古天真论》原文所说“精神内守”,是指饱满的精神状态。对这类精神状态的描述有三个不同程度:“独立守神”、 “积精全神”和“精神不散”。前两个程度是精神不断饱满、精力越来越充沛的情况,因此很难做到;第三种情况是要人的精神不涣散,这虽然是描述圣人的状况,但一般人是可以做到的,问题仅在于一般人是否也能够自觉遵守自然的法则。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-07-30
慎房事,远烟酒.
晨多食,晚少食.
晨早起,晚早睡.
齿常叩,唾常咽.
息常调,肛常提.
钱财损,身外物.
着气恼,一阵风.
静思过,动利人.
爱万物,莫杀生.
把这个给他看,相信比保健品好.
第2个回答 2009-07-30
练下太极拳,比吃什么都管用
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如何
改善
男性亚健康,
提高肾功能?
答:
第一,
深蹲运动可以增强肾功能
,深蹲运动是比较健康的有氧运动,每天坚持深蹲运动,可以有效的锻炼局部身体肌肉,能够加快人体的血液循环,男人坚持深蹲运动能够增强肾功能,同时也可以帮助改善性功能,提高性生活的质量,能够帮助提高人体的免疫功能,降低男性患有男科疾病的风险。第二,
提肛运动
可以帮助增强肾...
四十五
岁男人
身体
健康
要注意那些?
答:
思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。
保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物
。 亲 以上的答案应该够详细啦 希望可以及时的帮到你 若满意请及时采纳 谢谢
职场
亚健康
人群
应该如何调理?
答:
因此,在日常生活中,
我们不妨每天吃1-2根香蕉,通过提升身体的抗病能力来预防感染,特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭
。 2.预防中风 老年人容易因血管收缩、血压升高而引起中风。每天吃1-2支香蕉,可使中风发病率减少40%。这是因为香蕉中含有丰富的钾元素。钾能维持细胞内的渗透压,参与能量代谢过程,维持神经肌肉的...
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岁的男人,在
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尊敬长者,老人,是基本的品德。应该都这样才对
小编教你
40岁男人
该
如何健康
生活
答:
40岁的男人应该如何健康
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你注意到了自己的一些变化。可能这些变化都是比较小的:你周末打了一场比赛,结果周二还是觉得肌肉酸痛。可能这些变化很明显:牙齿变细了,肚子变大了,眼睛变窄了,听不清了。运动一段时间就喘不过气来,性生活太多。然而,这并不意味着你会变老。看你怎么...
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体力不支,长期大量饮酒影响心血管疾病。2.少熬夜,养成良好的睡眠时间,在23点到凌晨2点是排毒的黄金时间段,此时应该进入深睡眠...
男人如何
养生?
答:
时令菜一周不重样,尽量减少外出吃饭。水:除了各种饮料,烈酒都可以。岁数大些的可以饮些干红葡萄酒。(2)坚持1小时运动,微微出汗即可。(3)每周按摩全身一次,目的是放松,疏通经络。(4)坚持脚步反射区按摩,尤其是有慢性疾病的,先天不足的儿童。刚开始是一天两次,打通气血后俩天一次。
男性如何
延缓衰老?有哪些妙招?
答:
与女性相比
,男性
衰老的速度并不明显。即使40或50
岁的人
保养的很好,他们也可能看起来像三十多岁。但同样
的,男人
也不会花那么多时间注意他们
的健康
状况,导致许多年轻男性过早衰老。具体表现在精神不适、缺乏活力、男性荷尔蒙分泌、夫妻生活不尽如人意等。
男人怎样
才能延缓衰老
?
男性衰老是指男女两性由于体质的不同,衰老...
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男人亚健康怎么调理好
男人亚健康怎么调理恢复快
男人亚健康什么意思
女人亚健康状态的具体表现
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女人严重亚健康的症状
我们现在处在什么时期
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