单脚跳与双脚跳

Question

为什么单脚跳比双脚跳高呢？有什么技巧呢？单脚跳要高的话有什么技巧呢？双脚跳跳得高又有什么技巧呢？请一一回答，具体一点，OK?

Answer 1

助跑单脚起跳要比助跑双脚起跳成绩更好，助跑单脚起跳可以最大限度的将水平速度转化为垂直速度，而助跑双脚起跳由于起跳瞬间有较大的停顿，会损失许多水平速度，成绩肯定不如单脚起跳好。

你可以采用三步助跑摸高的方法，先找到哪个脚起跳比较有力；第二要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；第三就是上面这位RaT朋友所说到的是用那个手来实施摸高的问题，你可以试一试，那个更有利于起跳，更有利于摸得更高；第四在起跳时，人体重心要稍后仰，作一些制动的动作，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，另外降低水平速度，对完成摸高更有利．第五在做上述练习时，上肢的上摆同样会起到积极的作用，注意点：练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会这样跳比较好，然后朝更高的要求进军，

Answer 2

助跑有水平速度转化，只要动作合理，肯定会比原地起跳高很多，你得掌握方法和技巧。
助跑具体动作要领是：助跑要有弹性，步幅大（助跑用几步要根据自己的实际情况，以助跑弹性达到最大，速度达到最快即可，一般5～6步即可），最后几步稍减步幅，最后一步稍降重心，踏跳时踏跳脚后脚掌先着地，快速支撑，由后脚掌过度到前脚掌，上肢伸展，完成起跳。
一定要注意助跑的节奏感和踏跳的后脚掌过渡，助跑的节奏感能够帮你在起跳瞬间很容易的获得向上的动作转化，踏跳的后脚掌过渡可以很好的将水平速度转化为垂直速度。

Answer 3

助跑单脚跳比助跑双脚跳的高，因为单脚起跳后（一般人都是左脚起跳
，右手摸高）身体是斜的，所以比双脚高一点，再就是单脚起跳动作一般会很流畅，能更有效的把动能转化成起跳的能量，而双脚起跳停顿的时候会消耗一部分动能

Answer 4

助跑单脚起跳，可以最大限度的将水平速度转化为垂直速度，
助跑双脚起跳，很难将水平速度转化为垂直速度。
肯定是单脚助跑起跳更高。
原地双脚起跳可以抓框，如果掌握要领，助跑起跳肯定有3米30以上的摸高成绩。

Answer 5

说明你脚踝力量不足！
通常情况单脚比双脚高！尤其是有助跑的情况下！助跑就是利用速度来增加起跳的力量，单脚顺势起来，才能最大的利用速度力量跳的高！助跑后用双脚起跳，很大一部分的速度力量被抵消掉了，助跑等于没助跑！我助跑单比双高二十厘米！