20岁 135斤。主要胖在腹部和腿部，现在大腿很粗，每天晚上慢跑。我都坚持，就是没有好的方法，请

Question

20岁 135斤。主要胖在腹部和腿部，现在大腿很粗，每天晚上慢跑。我都坚持，就是没有好的方法，请给我设计个计划，完美的计划，每天晚上坚持慢跑多长时间，至于瘦身的物品也可以帮我推荐一下， 为了追我女神，我拼了。穿裤子都不好看，而且屁股很大，怎么才能减大腿和屁股，肚子

Answer 1

找个健身馆，找个教练。专业！

Answer 2

【魔法瘦腿秘方】姜片3-5片，陈皮10g(或2-3片)，干柠檬1片，可乐200-300ml。把以上材料倒在一起，放入微波炉中转1-2分钟或在沸水中加热3-5分钟。坚持喝三周，瘦腿1-4cm 。 .每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 2.每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓，促进血液循环，还可以美容。每天早上拍大腿2侧，各100下。 【轻松秀美腿】一:揉腿肚。将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节;二:扭膝。我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。 【7招让你摆脱肌肉型小腿】1、踮脚。2、弓步压腿 。3、脚掌画圈圈。首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。4、双腿交叉下腰。5、腿部伸压。6、快速行走。7、屈腿法 还有就是每天早晚各做一百个蹲起(一定要保证呼吸均匀)，做完后拍拍大小腿，一定要坚持哦~本回答被网友采纳

Answer 3

goddess植物瘦

Answer 4

有追求，准备减到多少斤？追问

110就够了

追答

瘦身食品推荐给你

追问

🙄

追答

减肚子减四肢

Answer 5

个人比较喜欢喝茶，我一般都是喝细体茶的