夏天到了，我想要节食运动减肥，三个月有可能减掉40斤吗？ 求一些比较合理的饮食和运动方案。

Question

如题所述

Answer 1

首先运动减肥是一项长期工程，三个月减40斤不是没有可能，只不过这个过程必然很艰苦。三个月40斤运动方案： 运动的时候千万不能节食，节食只会向身体发出一个信号，我需要储存能量，这样会反弹很厉害；饮食方面，早饭一定要吃，晚饭一定少吃点，饭吃7、8分即可，饿的话可以少食多餐；运动方面：首先可以做1个小时左右的无氧运动，比如卧推、深蹲等大肌肉群练习，提高基础新陈代谢率，有氧运动必不可少，每次至少40-50分钟的慢跑、单车或者其他有氧运动，保证睡眠时间大于8小时每天，能站着就不坐着，能走着就不站着，确保自己时时刻刻都在消耗能量。

Answer 2

先问下你现在的体重，身高等

不能盲目的减

希望我的回答，对你有帮助，谢谢，请采纳！

Answer 3

早餐吃点全麦面包牛奶什么的你随意，多喝水，少吃多餐，少肉少油，晚上吃完饭后不要再吃东西，饭后散步，运动的话一个星期二四六去跑步，其余可以在家做点减肥操，祝你减肥成功

Answer 4

还是慢慢来吧，都会有个平台期，我之前是大半年减了40斤，少吃、多动就可以了。早餐一定要吃，晚餐少吃

Answer 5

你现在多少斤呀？有可能夏天到了再不减就来不及了是吗？平时的生活习惯良好吗？这些都会导致肥胖的，节食减肥不建议，我原始体重184三个月减重30斤，还挺好的但是我不节食，现在节食以怎么办，细胞都被饿扁了哪有力气代谢脂肪了。