节食加运动减肥两年，想正常饮食，求合理办法，已做好反弹的准备，所以希望大家给些合理有用的建议 实在

Question

节食加运动减肥两年，想正常饮食，求合理办法，已做好反弹的准备，所以希望大家给些合理有用的建议 实在忍不了活在卡路里活在每天纠结什么能吃什么不能吃的日子里了。而且我会坚持运动的

Answer 1

你好，如果您已经坚持两年健身了，并且有打算继续坚持运动下去的话，你无需担心不节食会发胖。因为你现在身体所含肌肉量已经很高的，肌肉会帮您消耗大量的热量，你正常饮食，不要暴饮暴食，就不会轻易反弹的。追问

好的 谢谢 终于有个靠谱的了

Answer 2

吃些粗粮，肉蛋油适量，菜和水果多吃，再加点奶。追问

你不觉得我应该慢慢来吗？

Answer 3

有一种方法可以健康的瘦下来！而且不反弹！我自己都吃了追问

说吧 卖啥

追答

食品减肥

Answer 4

少吃含油食物，适当多运动。

Answer 5

不吃米饭，只吃肉或蔬菜追问

为什么？

追答

因为米饭属于碳水化合物，较难消化

淀粉类会转化为糖，产生较多热量

而肉属于蛋白质，既能补充营养，又不会产生脂肪（注意不要食用鸡皮，鸭皮等）

Answer 6

蛋白质+水果