ããç°å¨çç¦èº«ç§æï¼ä¸è®ºä½ æ¯èä¸é¢ï¼è¿æ¯èä¸é¢ãææ¯å
¨èº«èï¼é½å¯ä»¥æ¢æ100%ççªçªèº«æã
ããå¦æä½ æ以ä¸ç¹å¾ï¼
ããä¸èº«è¥èï¼èèæ¾è½¯ï¼å®¹æç°å¤ãæ°´è¿ï¼åå¾å°ä¹ä¸ç¦ï¼æèå°å·
ãã1ãå¤æ³¡æ¾¡æ足浴ï¼æ³¡èï¼ï¼æ¯å¨è³å°ä¸æ¬¡ï¼ä»¥ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯å¹¶å¼ºåæ°é代谢.
ãã2ãç»ä¸è½è¡ä¹±çèé£ï¼æéç¨ä¸å½çåè¥æ¹æ³ï¼åâè¹æçæ³âãâä¸æ¥æé£æ³âãå 为é´åè¥èç人æ¯éè¦è½åè¥åè½è¡¥èº«çæ¹æ³æè½æåã
ãã3ãå¤å温çç饮ææè¶æ°´ï¼âç»ä¸è½âåå°å·ç饮æãå¦ååè¥çæåæºçä¼å¤§å¤§éä½ã
ãã4ãåä¸ç¹è¾è¾£çé£åï¼å¦çå§ãè¡æ¤ãè±æ¤ãè¾£æ¤çã对身ä½å 温æå¾å¤§çä½ç¨ï¼ä¼æååºç¡ä»£è°¢åè½ã
ãã5ãä¸è¦åç½ç³ï¼å¯ç¨çº¢ç³ãèè代æ¿ã泡é¢ãå³ç²¾ä¹ä¸è¦åã
ããå¦æä½ æ以ä¸ç¹å¾ï¼
ããå
¨èº«è¥èï¼èèç»å®ï¼å®¹ææµæ±ï¼å®¹æ便ç§ï¼è¡åæåé«
ãã1ãå¤æ³¡æ¾¡æ足浴ï¼æ³¡èï¼ï¼æ¯å¨è³å°äºæ¬¡ï¼ä»¥ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯å¹¶å¼ºåæ°é代谢ã
ãã2ãåå°é£éï¼é³åè¥èè
çæ大弱ç¹å°±æ¯å¸¸ä¼é¥®é£è¿éã
ãã3ãå¤å温çç饮ææè¶æ°´ï¼å¦æççæ³åä¸æåä¸äºå°å»çé£ç©æ饮æï¼å¿
é¡»å
åä¸ä¸æ¯æ¸©çæ°´æè¡ï¼âç»ä¸è½â空è
¹ååå°å·é¥®ææé£åã
ãã4ãå¤åè¬èåæ°´æã
ãã5ãæç»ç
ç¸ãæ²¹è
»é£å以åçç¹é£åãã
ãã6ãä¸è¦åç½ç³ï¼å¯ç¨çº¢ç³ãèè代æ¿ã泡é¢ãå³ç²¾ä¹ä¸è¦å
ããææ ·è¿å¨æåè¥
ããæå¾å¤äººè¯´è¿å¨åè¥ä¼è¶æ¥è¶èï¼å æ¤å¯¹è¿å¨æ¯å¦è½åè¥æ»æ¯æçãå
¶å®ï¼è¿å¨æ¯åè¥æææçåæ³ä¹ä¸ï¼å
³é®å¨äºææ¡å¥½è¿å¨éåè¿å¨æ¹å¼ã
ããä¸ãé¿å
å§çè¿å¨
ããå§çè¿å¨å¯¹åè¥æ æèä¸æ çãè¬å¦å©ç¨è·æ¥æºè·æ¥ï¼ä¸¾æ éï¼è¸¢è¶³ç以åä¸åççªè¹¦è·³è·ï¼è¿å¨æ¶é´çï¼è¿å¨é大ï¼äººä½çæ¶èéæ¿å¢ï¼è¿ç§æ¶èä¸å å¾å¤§çæ¯ä¾çæ¯ç³å水份ï¼ææ产ç饥渴ï¼ä¼ä¸ç±èªä¸»å°å 大è¿é£éãè¿ç±»è¿å¨ä¹ä¸æåæï¼å½è¿å¨å¿çè¶
è¿160次ï¼åæ¶ï¼äº§ççç²æ«æ常常使人æ¾å¼è¿å¨ï¼ååææçç»æå½ç¶æ¯åè¥æ æãå³ä½¿ççå¬ç´§çå
³ï¼åæå°åºçä¸è¬ä¹æ¯å°å
¨èº«çèèç»å¾æ为饱满ï¼æåï¼ä¹åä¸æ¹å¥³æ§ä¼ ç»ççªçªæç¾ç¸å»çè¿ã
ããäºãåæææ°§è¿å¨
ããæ
¢æ§è¿å¨æ¯ææ°§è¿å¨ï¼å
·æ强度ä½ï¼æèå¥ãä¸æä¸æçç¹ç¹ï¼æå©äºåå°ç®ä¸èèªæ°ç®ï¼ç¼©å°ç®ä¸èèªçä½ç§¯ï¼éåæ¶åå循ç¯ãä¾å¦æ£æ¥ãéªèªè¡è½¦ãæ
¢è·ã游泳ãæ太ææ³ççã
ããè¦æ±æ¯1ãæ足å¤çæ°§æ°åä¸ï¼å¨å®¤å¤æ好ï¼2ãå¿
é¡»åæ30~60åéï¼3ãè¿å¨æ¶å¿çå°äº150次ï¼åãä¸å®åè¿å¨çæ¶é´ï¼é¥¥é¥¿æ¶ï¼åé¥åï¼ç¡è§åã
ããæä½³é»ç¼æ¶é´ä¸ºé»æ7-8ç¹ã
ããå¦å¤ï¼å¨å®¶éä¹å¯åæé»ç¼ï¼ä¾å¦æ·±è¹²ç»ä¹ ï¼è·³ç»³ãå©ç¨æ¤
å代æ¿èæ¨åå踢è
¿çã
ããæ»èè¨ä¹ï¼è¿å¨åè¥çååæ¯åæåææ°§è¿å¨ï¼æ¯å¨ä¸å°äºä¸¤æ¬¡ãçæè¿å¨ä¸ä¼æææ¾çææï¼ä¸å®è¦åå®ä¿¡å¿ï¼åæé»ç¼ï¼ç´è¾¾å°å¥åº·åè¥çç®çã
ããå¨åç±»åè¥è¿å¨ä¸ï¼æ¸¸æ³³æ¯å¼å¾å大家æ¨èçæä½³çé»ç¼é¡¹ç®ã常游泳ç人身æå¥ç¾ï¼ä¸ä¼æ¸¸æ³³ç人ï¼å¨æ°´é泡泡ï¼æææ°´ä»ï¼å¯¹åè¥é½æç¹å¿ä½ç¨ã
ãã游泳å©äºåè¥çåå å¨äºï¼
ãã1ï¼æ¸¸æ³³æ¶èçè½é大ãè¿æ¯ç±äºæ¸¸æ³³æ¶æ°´çé»åè¿è¿å¤§äºéä¸è¿å¨æ¶ç©ºæ°çé»åï¼å¨æ°´éèµ°èµ°é½è´¹åï¼å游游水ï¼è¯å®æ¶èè¾å¤ççéãåæ¶ï¼æ°´ç导çæ§å¤§äºç©ºæ°24åï¼æ°´æ¸©ä¸è¬ä½äºæ°æ¸©ï¼è¿ä¹æå©äºæ£çåçéçæ¶èãå æ¤ï¼æ¸¸æ³³æ¶æ¶èçè½éè¾è·æ¥çéä¸é¡¹ç®å¤§è®¸å¤ï¼æ
åè¥æææ´ä¸ºææ¾ã
ãã2ï¼å¯é¿å
ä¸è¢åè
°é¨è¿å¨æ§æ伤ãå¨éä¸è¿è¡åè¥è¿å¨æ¶ï¼å è¥èè
ä½é大ï¼ä½¿èº«ä½ï¼ç¹å«æ¯ä¸è¢åè
°é¨ï¼è¦æ¿åå¾å¤§çéåè´è·ï¼ä½¿è¿å¨è½åéä½ï¼æç²å³ï¼ä½¿åè¥è¿å¨çå
´è¶£å¤§æææ£ï¼å¹¶å¯æ伤ä¸è¢å
³èå骨骼ãè游泳项ç®å¨æ°´ä¸è¿è¡ï¼è¥èè
çä½éæç¸å½ä¸é¨å被水çæµ®åæ¿åï¼ä¸è¢åè
°é¨ä¼å æ¤è½»æ¾è®¸å¤ï¼å
³èå骨骼åæ伤çå±é©æ§å¤§å¤§éä½ã
ãã3ï¼å¯äº«å天ç¶çææ©æå¡ï¼æ¸¸æ³³æ¶ï¼æ°´çæµ®åãé»åååå对人ä½æ¯ä¸ç§æä½³çææ©ï¼å¯¹ç®è¤è¿å¯èµ·å°ç¾å®¹çä½ç¨ãé´äºä¸è¿°çåå ï¼è¥èè
ç¡®å®å¯å°æ¸¸æ³³ä½ä¸ºèªå·±ä¸»è¦çåè¥è¿å¨ãä½å¨æ¸¸æ³³åï¼é¡»å好åå¤å·¥ä½ï¼åæ¶å¿
须注æå®å
¨ï¼é²æ¢åçæå¤äºæ
ã
ãã跳绳åè¥
ããå½å¤ä¸äºå¥èº«è¿å¨ä¸å®¶è¿å¹´æ¥æ ¼å¤æ¨å´è·³ç»³è¿å¨ãå 为å®å
·å¤ä¼å¤ä¼ç¹ï¼
ãã1ï¼ç®åæè¡ã跳绳è±æ ·ç¹å¤ï¼å¯ç®å¯ç¹ï¼éæ¶å¯åï¼ä¸å¦å°±ä¼ï¼ç¹å«éå®å¨æ°æ¸©è¾ä½çå£èä½ä¸ºå¥èº«è¿å¨ï¼èä¸å¯¹å¥³æ§å°¤ä¸ºéå®ãä»è¿å¨éæ¥è¯´ï¼æç»è·³ç»³10åéï¼ä¸æ
¢è·30åéæè·³å¥èº«è20åéç¸å·®æ å ï¼å¯è°èæ¶å°ãèè½å¤§çææ°§è¿å¨ã
ãã2ï¼é»ç¼å¤ç§èå¨ã跳绳è½å¢å¼ºäººä½å¿è¡ç®¡ãå¼å¸åç¥ç»ç³»ç»çåè½ãç 究è¯å®ï¼è·³ç»³å¯ä»¥é¢é²è¯¸å¦ç³å°¿ç
ãå
³èçãè¥èçã骨质çæ¾ãé«è¡åãèèè缩ãé«è¡èã失ç çãæéçãæ´å¹´æ综åå¾çå¤ç§çç
ã对åºä¹³æåç»ç»æå¦å¥³æ¥è¯´ï¼è·³ç»³è¿å
¼ææ¾æ¾æ
绪ç积æä½ç¨ï¼å èä¹æå©äºå¥³æ§çå¿çå¥åº·ã
ããé´äºè·³ç»³å¯¹å¥³æ§çç¬ç¹ä¿å¥ä½ç¨ï¼æ³å½å¥èº«ä¸å®¶è«å
ä¸é¨ä¸ºå¥³æ§å¥èº«è
设计äºä¸ç§â跳绳æ¸è¿è®¡åâãåå¦æ¶ï¼ä»
å¨åå°è·³1åéï¼3天åå³å¯è¿ç»è·³3åéï¼3个æåå¯è¿ç»è·³ä¸10åéï¼åå¹´åæ¯å¤©å¯å®è¡âç³»åè·³â å¦æ¯æ¬¡è¿è·³3åéï¼å
±5次 ï¼ç´å°ä¸æ¬¡è¿ç»è·³ä¸åå°æ¶ãä¸æ¬¡è·³åå°æ¶ï¼å°±ç¸å½äºæ
¢è·90åéçè¿å¨éï¼å·²æ¯æ åçææ°§å¥èº«è¿å¨ã
ããè½ç¶è·³ç»³æ¯ä¸ªä¸éçå¥èº«æ¹æ³ï¼ä½ä¸å°å¿å¾å®¹æå伤ï¼æ以è¦æ³¨æ以ä¸äºé¡¹ï¼
ãã1ï¼è·³ç»³è
åºç©¿è´¨å°è½¯ãééè½»çé«å¸®éï¼é¿å
èè¸å伤ã
ãã2ï¼ç»³å软硬ãç²ç»éä¸ãåå¦è
é常å®ç¨ç¡¬ç»³ï¼çç»åå¯æ¹ä¸ºè½¯ç»³ã
ãã3ï¼éæ©è½¯ç¡¬éä¸çèåªãæ¨è´¨å°æ¿åæ³¥åå°çåºå°è¾å¥½ï¼åè«å¨ç¡¬æ§æ°´æ³¥å°ä¸è·³ç»³ï¼ä»¥å
æ伤å
³èï¼å¹¶æå¼èµ·å¤´æã
ãã4ï¼è·³ç»³æ¶éæ¾æ¾èèåå
³èï¼èå°åèè·éç¨ååè°ï¼é²æ¢æ伤ã
ãã5ï¼è人åä¸å¹´å¦å¥³å®éç¨åèåæ¶èµ·è½ãåæ¶ï¼ä¸è·ä¹ä¸è¦å¤ªé«ï¼ä»¥å
å
³èå è¿äºè´éèå伤ã
ãã6ï¼è·³ç»³åå
让足é¨ãè
¿é¨ãè
é¨ãè¸é¨åäºåå¤æ´»å¨ï¼è·³ç»³ååå¯åäºæ¾æ¾æ´»å¨ã
ããâæªèµ°âå¥èº«
ããå¨è¡èµ°è¿å¨ä¸ï¼æ
¢è·åæ£æ¥æ¯æ常è§çé»ç¼æ¹å¼ãå
¶å®ï¼è¿è¡å¤å§¿å¿è¡èµ°è¿å¨ï¼å¯¹ç¥ç
延年ãå
»çå¥èº«æ¯å¤§æ裨ççï¼ä¸é¢å°±ä»ç»å ä¾ï¼
ããèå°è¡èµ°ï¼æ起足è·ç¨èå°èµ°è·¯ï¼å¯ä¿ä½¿èå¿ä¸å°è
¿å侧çå±èç¾¤ç´§å¼ åº¦å¢å¼ºï¼æå©äºä¸é´ç»ççéã
ããèè·è¡èµ°ï¼æ¬èµ·èå°ç¨èè·èµ°è·¯ï¼ä¸¤èæèå¥å°ååæå¨ï¼ä»¥è°è平衡ãè¿æ ·å¯å 强é»ç¼å°è
¿å侧ç伸è群ï¼ä»¥å©äºçéä¸é³ç»ã
ããå
å
«åè¡èµ°ï¼ä¸è¬äººè¡èµ°å¤ä¸ºå¤å
«åæç´çº¿åè¿ï¼å¦æ¹ä¸ºå
å
«åè¡èµ°ï¼å¯æ¶é¤ç²å³ã
ããåéè¡èµ°ï¼åè¡æ¶å
¨èº«æ¾æ¾ï¼èå
³èä¸æ²ï¼ä¸¤èååèªç±æå¨ï¼å¯åºæ¿ä¸å¸¸æ´»å¨çèèï¼ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯ãå¦å¤åè¡è¿å¯é²æ²»èè缩ï¼å¯¹äºè
°è
¿çææ¾èçæã
ãã两侧è¡èµ°ï¼å¾å¾ä¸è¹²ï¼ä¸¤æçå°ï¼èä¸å°é¢ç¥æå¹³è¡ï¼æç¬è蹬ï¼ç¼ç¼åè¿ãå¯å¢å 头é¨ä¾è¡éï¼åè½»å¿èè´æ
ï¼å¯¹é¢æ¤ç
ãè
°è
¿çãä¸è¢éèæ²å¼ çå¤ç§ç¾ç
æçæã
ããå¿«æåè¥
ãã10åéçå¿«éå
¨èº«é»ç¼ï¼å®è½ç¶ä¸è½ä½¿ä½ ç«å³åç¦ï¼ä½ä¼è®©ä½ æå°ç»·ç´§ï¼é»ç¼å¼èµ·çè½å¨èº«ä½ä¸çæ¥éæµå¨ä¼ä»¤ä½ èªææè§è¯å¥½ãæ¬å¥è¿å¨ç±5个å¨ä½ç»æï¼å¾ªç¯å¾å¤ï¼ä½¿ä½ å
¨èº«è¿å¨ï¼å¿æ
æå¿«ãæ´å¥å¨ä½è¿å4次ã
ãã1ï¼èå± ä¸¤èå¹³åç«ç«ï¼åæåä¸ä¼¸ï¼ç¶åæ
¢æ
¢å¼¯è
°ï¼ç´è³æå¿å¹³æ¾å°å°é¢ã
ãã2ï¼å¼ç®æ¥ åæä¿æå¨å°ä¸ï¼ä¸æ¡è
¿åå伸ï¼æå¼ç®æ¥ï¼éåææ¶èé¨ï¼ä½¿èº¯å¹²æºç´ï¼å5次åä¸ãèµ·æ¥çå¼æ¥å¨ä½ï¼ä¸æ¢è
¿ââç¨å¦ä¸æ¡è
¿åå5次åæ ·å¨ä½ï¼ã
ãã3ï¼ä¿¯å§æ å¼ç®æ¥ä¹åï¼åè
¿åå伸åºï¼æ¹ä¿¯å§æ姿å¿ï¼å5个俯å§æã
ãã4ï¼èãè©å§¿å¿ åå®ä¿¯å§æ以åï¼èé¨æ¾æ¾ï¼ç´è³è
¹é¨å ä¹æ¥è§¦å°é¢ï¼ååæºè¸ï¼åææå°ï¼ä¸¤è伸ç´ï¼ä¿æä¸åéã
ãã5ï¼è
¿æèµ·ãæ¾ä¸ ç°å¨æå±è¡æ
å天è±æ¿ï¼åèä¿æå¹³ç´ï¼ä»å°ä¸æèµ·èè·ï¼ç¶ååæ¾ä¸ãï¼ä½ ä¼æå°å°è
¿èèå¨é¢¤å¨ï¼å°è¿æèµ·ãæ¾ä¸çå¨ä½è¿å20次ãæåæãèä¸é½ç§»å¨ã轻轻æ¬èµ·æç«ç«å§¿å¿ï¼å¹¶ç«å³æ¢å¤å°ç¬¬ä¸èåå§å§¿æï¼å¼å§éåæ¬å¥å¨ä½ã
ããä¸éè¦è¿å¨,å¾å¤èå¤ç¨äºé½è¯´é常好,è¿ä¹æ¯ç¾å½çä¸çå¥èº«ä¸å¿å¼ºçæ¨èç»æ³è¦è¿«ååè¥ç女士çè¯æ¹.æ¹æ³:ä¸å
±12天: 头3天:æ¯å¤©ä»¥è¬èåæ°´æä½ä¸ºé£ç©,æ©ä¸åæ°´æ,ä¸åå¯ä»¥è¬èæ°´æä¸èµ·å,æä¸åè¬è(ä¸è¦æ²¹åçå¦),份éä¸é 第4-6天:æ¯å¤©åç奶åé
¸å¥¶(请ä¸è¦ä¹°éé¢æé²è
åç,ä¸ä½ä¸è½å¸®å©åè¥è¿ä¼å¢å å°èè),å¯ä»¥å¤å,份éä¸é æåç6天,è¬èæ°´æç奶åé
¸å¥¶æ··åå,份éä¸é
ããå°æ¹¾åè¥å¦æ¹-3ææç¦7å
¬æ¤
ããæ¹æ³æ¯ï¼ç¡è§ååä¸å°æ¯çº¢é
ï¼æ¯å°è¶æ¯çé åé
ä¸ä¸çè³ä¸¤çç奶é
ªï¼å
¨èé«éèµ·å¸é
红é
ï¼å¯ä»¥æé«ä»£è°¢çï¼æå©äºçç§èèªãåªè¦3é¤æ£å¸¸åï¼å¨ç¡å30åå
ï¼å 1-2çèµ·å¸æ50gä¹³é
ªï¼åå1æ¯50-100c.c.ç红é
ï¼3å¨å¯ç¦7å
¬æ¤ãèµ·å¸å«èç½è´¨åèè´¨ï¼çº¢é
å«é
ç²¾ï¼é½å
·æ产çä½ç¨ï¼ä¸å¯è®©è¡ç³ä¸åãçéå¾ä½ï¼æ129å¡ï¼åå ä¸é¥®é£çæ§å¶ï¼å°±æ´å®¹æåéãæ¯å¤©æååºå®çéè´¨å¯ææçåè¥ ç±äºèµ·å¸æ份ä¸æ¯ä¹³æ¯ä¾æ¥è¿ï¼å¤å ä¸å«ä¹³ç³èä¸éè´¨æ被人ä½å¸æ¶ï¼ä¸èç½è´¨ç»è¿åé
µè产çççé¾èºåºé
¸ï¼å¯æå代谢çã红é
å«é
ç²¾ï¼å¯å¸®å©ç¡ç ãèç¡ç æ¶ä»£è°¢æ
¢ãä½æ¸©ä½ï¼åèµ·å¸åå红é
ï¼å¯äº§çï¼å¹¶å éæ°é代谢ï¼è¾¹ç¡è¾¹è½æ¶èä½å
èèªï¼ä»¥è¾¾å°ç¦èº«æç¨ãåä¸é¤ä¸è½åæ·ç²ç±»çé£ç©ï¼è¦ä¸ç¶ä¼èµ·å°åææã红é
è¦éæ©¡æ¨æ¡¶åé
µæçã ææ èµ·å¸1-2çor 50g 红é
50-100c.c. è¦éæ©èè´¨ãéè´¨å«éé«ãç³ä»½ä½/ä½ç¢³æ°´ååç©ç åèªç¶åé
µæççå£å³çèµ·å¸ãèä¸å¯éæ©å å·¥å¤ãææ·»å å£å³ï¼å¦èèãæ 檬ãèèçèµ·å¸ãè®°è
æ ¹æ®å»å¸è¯´æå
¨èé«éèµ·å¸å¯åè¥ï¼å°è¶
å¸éæ©5ç§èµ·å¸ï¼å¹¶ç±å»å¸è¯é´1å
èµ·å¸ä»¥100g为åä½ï¼ç³ä»½å¨5g以ä¸ãèè´¨å¨25g以ä¸ï¼å°±æ¯å¯ä»¥ç¨æ¥åè¥çèµ·å¸ãæå©äºçç§è
°è
¹åèé¨èèªã
ããä¸æ¥åè¥é£è°±
ãã第ä¸æ¥æ©é¤ï¼è¥¿æå个ï¼è±çé
±ä¸¤è¶åï¼é¢å
ä¸çï¼åå¡ä¸æ¯ ä¸é¤ï¼åæ¿éæªé±¼ç½å¤´åç½(ç¨ç¿æ³æ°´æ纯å水浸泡)ï¼ç¤é¢å
ä¸çåå¡æè¶ä¸æ¯ æé¤ï¼ç½èè±å棵ï¼è两çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ï¼é¦èå°æ¿åä¸æ¯ï¼æè±åæ ¹ï¼çº¢è¡èåç²ï¼è¹æä¸ä¸ª 第äºæ¥æ©é¤ï¼é¦èåæ ¹ï¼ç
®èä¸ä¸ªï¼ç¤é¢å
ä¸çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ ä¸é¤ï¼é
¸å¥¶ä¸æ¯ï¼èæ饼干两çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ æé¤ï¼ççè ä¸¤æ ¹ï¼è¥¿å
°è±å个ï¼çº¢è¡èå大ç²ï¼é¦èåæ ¹ï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ 第ä¸æ¥æ©é¤ï¼è¹æä¸ä¸ªï¼å¥¶é
ªä¸çï¼èæ饼干两çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ ä¸é¤ï¼ç
®èä¸ä¸ªï¼ç¤é¢å
ä¸çï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ æé¤ï¼åæ¿éæªé±¼ç½å¤´åç½(ç¨ç¿æ³æ°´æ纯å水浸泡)ï¼çº¢è¡èå大ç²ï¼ç½èè±å¤§
ããå棵ï¼é¦èåæ ¹ï¼é¦èå°æ¿åä¸æ¯ï¼åå¡æè¶ä¸æ¯ 注æï¼1.æ¯æ¥é¥®æ¸
æ°´äºæ¯(æ©ãä¸ãæåä¸æ¯ï¼ä¸é¤ä¹é´åä¸æ¯)é¤æ¤ä¹å¤ä¸è½å饮水æè¿é£ 2.çé£ç©åªè½ç½ç
®ï¼ç¨çåè¡æ¤ç²è°å³ï¼ä¸å¯å å
¶ä»è°æ 3.ä¾é£è°±æ¬¡åºï¼ä¸å¯ä¹±ç¨æç¨å
¶ä»æ¿ä»£å 4.åå¡æè¶ä¸è½å ç³æ奶 5.é
æ¹æåå¦ä½ç¨ï¼ä¸å¯ä»»ææ´æ¹ éè´é£åï¼è±çé
±ä¸ç¶ï¼åå¡ä¸ç¶ï¼åæ¿éæªé±¼ç½å¤´ä¸¤ç½ï¼ç¤é¢å
ä¸è¢ï¼èè±ä¸ä¸ªï¼æè±åæ ¹ï¼è¹æ两个ï¼é¦èå°æ¿å两æ¯ï¼é¦èä¸æ ¹ï¼é
¸å¥¶ä¸æ¯ï¼è¥¿å
°è±ä¸ä¸ªï¼èæ饼干ä¸è¢ï¼å¥¶é
ªä¸çï¼è¥¿æä¸ä¸ªï¼é¢å
çä¸è¢ï¼èç两çï¼çº¢è¡èä¸åç²ï¼ççè ä¸¤æ ¹,鸡è两é¢
ããæ¥æ¬æ°çç¦èº«æ³âè¿·ä½ åé£âåè¥æ³ã
ããæ¯å¨æ2天ä¸åæ£é¤,åªåæµè´¨çé£ç©,åæ¯ç¨é¥ãè±æµãææ±ãåä¹³é
ªãæå»ææ¯æ¸
ç²¥ï¼æ¥å代ä¸é¤ç大鱼大èãæ®è¯´è¿ç§è¿·ä½ åé£æ³,æå©äºæ¸
é¤ä½å
åºç©,让è èç代谢æ´ä¸ºé¡ºç
,ç®è¤ä¹ä¼åå¾æå
æ³½,å 为æ¹æ³å¾ç®ååä¸çè¦,æè¿æ为æ¥æ¬å¥³æ§åç±çç¦èº«æ¹å¼ã
ããåç奶æ³:
ããåè¥ï¼æå·²ç»æäºä¸åºæä¹
æäºï¼é¤äºååè¥è¯åï¼ææææçç®æ¯åç奶é£æ¬¡äºãæ¯å¤©æ©ä¸ä¸è¢ç奶ï¼æ¯é£ç§ä¸æ¤è£
çå¦ï¼ä¸åé便åäºè¬èåå°éçèï¼æä¸åæ¥ä¸è¢ä¸æ¤è£
çç奶ï¼åæä¸ä¸ªæï¼ææççå¾ä¸éï¼åäºè½æ10æ¤å·¦å³ãèä¸åç奶æ»è èï¼æå©äºæ¶åï¼æ主è¦çæ¯åè¥çåæ¶è¿å¯ä»¥è®©æ们çç®è¤åçæ°´æ°´~~~~
ããé£éåè¥:
ããå¾ææï¼ä¸ä¸ªæå¯ä»¥å大约6å
¬æ¤
ããé£éä¸æå«çæ°¨åºé
¸ï¼ä¸ä»
å¯æ¶è人ä½å
çèèªï¼èä¸è½ä½¿ç³ãèç½è´¨çæ°é代谢顺å©è¿è¡ãæ®ç 究ï¼è¥èè
æ¯æ¥é¥®ç¨15毫åä¸2O毫åé£éï¼å¨1个æå
å°±å¯ä»¥åè½»ä½é3å
¬æ¤å·¦å³ã
ããèèæ°´æ³ï¼
ããæ¯å¤©é¥¿äºå°±åèèï¼å°éï¼å
ç½éå
æ°´ï¼ä¹å¯éå½åå°éçæ°´æï¼ä¸å¤©å°±å¯ä»¥ç¦åå¤æ¤ãã
ããèè+ç½é:
ããææçåè¥ç¾å®¹æ¹æ³,å¨æ¥å¸¸é¥®é£è§å¾ä¸åçæ
åµä¸ï¼ä»¥1ï¼4çæ¯ä¾é£ç¨.å
·ä½æ¹æ³ï¼1æ©é¤å
·ä½æ¹æ³ï¼1æ©é¤å20åé空è
¹å; 2ä¸é¤åæé¤åç«å»å. å¼å¾æ³¨æçæ¯å¨æéç½éæ¶è¦éæ©ç»å¤§ç±³ï¼é«ç²±ï¼é»è±çå å·¥èæçï¼å°½éé¿å
å«æåå¦åçãåæ¶å»ºè®®ä¸ä½¿ç¨æéå 为æéæ¯ä¿å¥éï¼ç¸å¯¹äºåè¥å°±éè²äºãåæ¶ï¼èèåç½éçæ¯ä¾å¯ä»¥æ ¹æ®ä¸ªäººéè¦è°æ´ï¼å¦ææ´æ³¨éç¾å®¹å°±å¯éå½å¢å èèçæ¯ä¾
ããèèåè¥æ³:
ããèèå
·æ解æ¯ãæèãæ¶çãæ»æ¶¦ãé²è
ãä¿æ¤åé¢ãä¿è¿ç»èåçåæ¸æ¶²å¸æ¶ç诸å¤åè½ï¼èèå«æ丰å¯çè¡èç³ãèç½è´¨ãç»´çç´ ãææºé
¸ãæ°¨åºé
¸åè±ç²çè¥å
»æåï¼çéåå¾ä½ï¼ä¸ä»
æå©äºå¢å èè解æ¯è½åï¼èä¸è¿æå¥èãå©æ¶åçææï¼å®ççéè¿ååå°ä½```
ããSoç¨èèåè¥ï¼
ããç®åææåå®å
¨ï¼æè¯åäºä¸ä¸ªææï¼ç¦äºä¸æ¤ 第ä¸å¤©ï¼åªåèè(å¯æ³¡è¶å). 第äºãä¸å¤©ï¼æ£å¸¸é¥®é£. 第å天ï¼åªåèè. 第äºãå
天ï¼æ£å¸¸é¥®é£. é常ä¸ææä¸æ¥å¯ç¦3-4å
¬æ¤ï¼å¦æççåä¸äºæé£åå¯ä»¥æ¯å¤©éä¸é¤åªåèè å½ç¶é
åèèåè¥ä¹å¾éè¦çï¼æ£å¸¸é¥®é£åè®°ä¸è½æ´é¥®æ´é£å¢~å
«å饱就好ç½```è½ç¶èèçç³åç¡®å®ä¸å°ï¼ä½æ¯å®å«æ丰å¯çç»´ä»å½ï¼å¯¹äºèº«æåèã身ä½ä¸å¥½ç人ï¼æéåç¨èèæ¥ä»£æ¿æ£é¤ã她ä»ç»è¯´ï¼å
¶å®æ¹æ³å¾ç®åï¼åªè¦ç¨30å
çèèå å
¥ä¸åçæ°´æ··åï¼ä¹å¯ä»¥å 两大汤åçè¹æéæ¥è°å³ï¼è¿ç»å个两ä¸å¤©ï¼å°±ä¼æ令人ææ³ä¸å°çææï¼å¹³å大æ¦ä¼ç¦ä¸è³åå
¬æ¤å¢ã
ããé»çé¦èä¸æ¥æ³ï¼
ããæ¯å¤©åé»çåé¦èï¼ä½å å¨ä¸èµ·ä¸å¤©ä¸è¦è¶
è¿3æ¤ ä¸ºæ3天
ããé»çå鸡è:
ããæ©ä¸åä¸ååä¸ä¸ªé¸¡èä¸æ ¹é»ç,æä¸ä¸æ ¹é»ç.è¿æ¹æ³åè¥æå¿«ï¼æå°±æåäºï¼ä¸ææç¦äº10å
¬æ¤ï¼ä»128ç¦å°äº108ï¼ä¸å¹´äºé½æ²¡åå¼¹ï¼è¿ç§æ¹æ³æ¯å¤©è³å°ç¦ä¸æ¤åï¼å 为é»ç没æç³ä»½ï¼ä¹è½å¸æ¶é»çççéï¼å®å¨ä¸è¡åå
æ纯ç奶ï¼è¿å¯ä»¥åç¹çèï¼é¸¡èï¼é¸èï¼ä½æé½è¯äºï¼åªæåé»ç鸡èç¦æå¿«ï¼å«çå¨åè¥æé´åå¿å°è¯.
ãã两天交æ¿è¿é£ï¼
ãã头ä¸å¤©æ£å¸¸é¥®é£ï¼ä¸æ´é£ï¼ï¼ç¬¬äºå¤©åªåå
¨éº¦é¢å
ï¼è¶æ°´æ¸
åæ£å¸¸ï¼ãä¸å¤©ä¿è¯è¥å
»ï¼ä¸å¤©çç§èèªï¼è¿æ ·ä¸¤å¤©äº¤æ¿ï¼ç²¾ç¥ååä¸å¤ªå¤§ï¼ä¸ä¼å¾é¾è¿ã2-3å¨å¯å5å
¬æ¤ãä»è¯´è¿å¨æ¬§æ´²å¾æµè¡ï¼ä¹å¾ææã
ããè¹æé¤æ两ç§åæ³ï¼
ããä¸ç§ä¸ºå¨æ为3天ç åªè½åè¹æ 第ä¸å¤©æä¸åä¸å¤§æ¯èè水润è 并ä¸å¨è¹æé¤ç»æåçé£å¤©ä¸è½æ´é£ è¦æ¸
淡饮é£ãä¸ç§ä¸ºå¨æ为ä¸ææçï¼1å¨çåæ³ï¼æ©ä¸æ£å¸¸é¥®é£ ä»12ç¹å¼å§æ¯é两个å°æ¶åä¸ä¸ªè¹æ åäºä¸ª è¹æé¤ä¸ææä¸ï¼è¿ç»ä¸å¤©åªåè¹æï¼æ¥ä¸æ¥å天æ£å¸¸é¥®é£ï¼ä¸ä¸ªæç¦6æ¤ï¼
ããåç麦æ³ï¼
ãã主æå°±æ¯ç麦å¦ï¼ä½æ¯ä¸æ¯ç麦çï¼èæ¯æ´ä¸ªçç麦ï¼æ²¡æå å·¥è¿çé£ç§ å
ç¨æ°´æ³¡30åéå·¦å³ï¼ç¶åæç
§ä¸è¬æ£å¸¸åé¥çæ¹æ³åçï¼ä½æ¯æ¯æ®éçç±³ç¨å¾®å¤å ä¸äºæ°´ãç¶åå°±æ¯æ¾è¬èä¹ç±»çå¼çå çï¼ï¼ç¨æ©æ¦æ²¹æ好ï¼ï¼å 为æ©æ¦æ²¹æ¯è¾è´µï¼èä¸æ¥åï¼æ以å¦ææ¿æ¥çèæ¯è¾æè´µèä¸ä¸ç¥éèªå·±å°åºåäºå¤å°äºï¼ãè°å¥½å³éäºï¼å°±å¯ä»¥å½ä¸»é£åäºå
¶ä»èå¦ä»ä¹çå°±ä¸åäº
ããé¦èä¹³é
ªç¾é¢ç¦èº«ç»å ä¸å¤©å¯åå
ç£
ããæ©é¤â¶é¦è1åªãä½èä¹³é
ª2æ¯ãæ°´1æ¯ åé¤â¶é¦è2åªãä½èä¹³é
ª2æ¯ãæ°´1æ¯ æé¤â¶é¦è1åªãä½èä¹³é
ª2æ¯ãç¼èä»»é£ãæ°´1æ¯ åè¥å®å
ããè饿æ¶å¯ä»¥åçææææ°´ãä¸ä¸ªæä¸è½åè¶
è¿3次ãæ¯æ¥è¦å8--10æ¯æ°´ã
ããä¸æ¥ç¦èº«æ±¤çé
æ¹
ããé
æ¹ï¼açªè:2æ¤å bæ´è±:1æ¤å cå·å¿è:1æ¤ dè¹è:1æ¤ e绿è²å°å¤´è¾£æ¤ï¼å»è¾£èï¼:1æ¤--1æ¤å 1. 以ä¸5æ ·æ¯ä¸å¤©ä¹ç¨ 2ï¼åæåç¶ï¼å
ç§æ»ï¼ç¶åå°ç«ç§3个å°æ¶ 3ï¼æ¤æ±¤1å°æ¶å1次ï¼èå饿æ¶åï¼1天è³å°15ç¢ä»¥ä¸ï¼åªå汤ä¸åéé¢çä¸ä¸ 4ï¼åè³å°1ææææææ1ææå
æ好å
¶ä»ä¸è¥¿å«åï¼è¦åä¹æ好åæ°´æï¼ä¹é¾è¶çæ ç³æ 奶ç液ä½é£ç©ã
ããä¸ç¨æ¨é¥¿ç7æ¥ç¦èº«æ³
ãã第ä¸å¤©ï¼å°½æ
åé¤äºé¦è以å¤çæææ°´æ 第äºå¤©ï¼å°½æ
åé¤äºé»è±åç米以å¤çææè¬è 第ä¸å¤©ï¼å°½æ
åé¤äºé¦èãåè±ãç米以å¤çæææ°´æåè¬è 第å天ï¼å8个é¦èã8æ¯ç奶ï¼è¿æè¬è羹第äºå¤©ï¼åçèå6个西红æ¿,åå8æ¯ç¿æ³æ°´(4天é身ä¸çèèªå·²ç»å解æé
¸æ§ç©è´¨ï¼å æ¤éè¦å¤åæ°´ï¼éè¿æå°¿æåºä½å¤) 第å
天ï¼å°½æ
åé¤äºåè±ãé»è±ãç米以å¤çææè¬èåçè 第ä¸å¤©ï¼é¤äºåè±ãé»è±ãç米以å¤çææè¬èåçç±³
ãã鸡èåè¥
ããA-æ¯å¤©æ»å
±å°±å两鸡èï¼åå¤äºäººä¹æ¶åä¸äºï¼ç¶åæ³åä»ä¹èå°±åä»ä¹èï¼è¡èåï¼å¤§ç½èï¼å°ç½èï¼è èï¼è¥¿çº¢æ¿ï¼åæ£åªè¦ä¸æ¯èå°±æï¼ç¨æ°´ç
®ï¼åªå ä¸ç¹çï¼ä¸æ¾æ²¹ï¼ä¸æ¾ä»»ä½ä¸ä¸ï¼åªè¦ä¸å¤©å°±è½çå°ææï¼æ°´æä¹å¯ä»¥åï¼åæ£å°±æ¯ä¸å油就æäºï¼è®©ä½ ç身ä½å¨ä½ ç身ä¸åæ²¹
ãã鸡èåè¥å¥é¤A
ãã以鸡è为主ï¼æ¯æ¥ä¸é¤ä»¥é¸¡è为主é£ï¼é
以éèåæ°´æï¼å°éç¤é¢å
ååå¡é¥®æï¼ä¸ä¸ªææå¯ä»¥åè¥5KGï¼é¸¡è第ä¸å¤©éä¸éå¶ï¼ä»¥åæ¯æ¥é£ä¸ä¸ªï¼åè¥èåºéé«è
å¯åªé£ç¨èç½ï¼èç½ä»¥è±è
代æ¿äº¦å¯ï¼å¦ä¸ºä¸æ¥éå¤å¼æ°´ãæ¤æ¹æ³å¯å两å¨ææãæ¯å¨5KG两å¨å
±10KGã两å¨åä¸å继ç»ã鸡èé»ä¸å«æåµç£·èæ¯ä¸ç§ä¹³ååï¼å¯ä½¿èèªèåºéä¹³åææå°é¢ç²ï¼ä»è¡ç®¡æé¤å为æºä½æå©ç¨ã鸡èè¿å¯ä»¥ä½¿è¡æ¶²ä¸çé«å¯åº¦èèç½å¢é«å¯ä¿æ¤è¡ç®¡é²æ¢ç¡¬åãç±æ¤çæ¥é¸¡èåè¥æ³æ¯æç§å¦æ ¹æ®çï¼éè¿å®è·µä¹æ¯è¡ä¹ææçä¸ç§å®ç¨çåè¥æ³ãå½ä½éè¾¾å°æ åå å使å°å
¥çéä¸çéæ¶è平衡ï¼å°±å¯ä»¥ä½¿åè¥æææä¹
ã
ãã鸡èåè¥å¥é¤B
ããææä¸æ©é¤ ç½ç
®èä¸ä¸ªï¼è¡èæä¸ä¸ªãåæ¯ä¸çãåå¡ã ä¸é¤ ç½ç
®èä¸ä¸ªãèèãåå¡ã æé¤ ç½ç
®èä¸ä¸ªãé»çãè¡èåãè¹èåæçè¬èæ²æéæ¸è¬èã ææäºæ©é¤ ç½ç
®èä¸ä¸ªãè¡èæãåå¡ã ä¸é¤ ç½ç
®èä¸ä¸ªãè¡èæãåæ¯ä¸çãåå¡ã æé¤ çæãèèãè¹èãè¬èãéæ¸è¬èãåå¡ã ææä¸æ©é¤ ç½ç
®èä¸ä¸ªãè¡èæãåå¡ã ä¸é¤ è¬èæ²æãè¡èæãåæ¯ä¸çãåå¡ã æé¤ ç½ç
®èäºä¸ªãç¾èãè¹èãèèãéæ¸è¬èãåå¡ ææåæ©é¤ ç½ç
®èä¸ä¸ªãè¡èæãåå¡ã ä¸é¤ è¬èæ²æãè¡èæãåæ¯ä¸çãåå¡ã æé¤ ç½ç
®èä¸ä¸ªãä¹¾é
ªãè èãåå¡ã ææäºæ©é¤ ç½ç
®èä¸ä¸ªãè¡èæãåæ¯ä¸çãåå¡ ä¸é¤ ç½ç
®èä¸ä¸ªãè èãåæ¯ä¸çãåå¡ã æé¤ é±¼ãè¬èæ²æãåæ¯äºçãåå¡ã ææå
æ©é¤ ç½ç
®èäºä¸ªãè¡èæãåæ¯ä¸çãåå¡ ä¸é¤ æ°´ææ²æ ( ä¸å¯ä½¿ç¨è¹æãé¦èçç½å¤´æ°´æ )ã æé¤ çæãè¹èãèèãéæ¸è¬èãåå¡ã æææ¥æ©é¤ ç½ç
®èä¸ä¸ªãè¡èæãåå¡ ä¸é¤ å·çç¤é¸¡èãèèãè¡èæãåå¡ã æé¤ è¬èæ²æãç¤é¸¡èãèèãç
®é«ä¸½èãè¹èãè¡èæãåå¡ æ³¨æäºé¡¹: æ²æä¸å¯ä½¿ç¨æ²ææ²¹å¶åä¹æ²æã åå¡ä¸ä¸å¯å å
¥ç ç³ãçä¹³ã èç±»åªå¯ç¨ç¤æç½ç
®ï¼ä¸å¯ç¨æ²¹ç¸ã é±¼èå¯åçé±¼çï¼æç½ç
®æè¸é£ã çåå°½éå°ç¨ã( å 为è¦å°½éå°åæ°´çå
³ç³» )ã 鸡èçåéå°è
¿ä¸æ¯ä»½ãç¾èçåéæ¯ä¸º135å
Œ
ã çèçé约200å
Œ
ãã鸡èè³é£åè¥é£è°±C
ããæ®è¯´æ¯ä¸¹éº¦å½å®¶å»é¢ç»è¥èæ£è
å¼çé£çæ¹å为æ两å¨,ä¸é´é´æçè¯è¦éæ°å¼å§. ææä¸ æ©é¤ï¼ç
®é¸¡èï¼ä¸éï¼ï¼ç¤é¢å
ï¼ä¸éï¼ï¼è¡èæ°´æï¼åå¡ï¼ä¸å ç³å¥¶ï¼ åé¤ï¼ç
®é¸¡èï¼ç¤é¢å
ï¼åå¡ æé¤ï¼ç
®é¸¡èï¼éèæ²æï¼æ³¡èï¼åå¡ ææäº æ©é¤ï¼ç
®é¸¡èä¸åªï¼ç¤é¢å
ï¼è¡èæ°´æï¼åå¡ åé¤ï¼ç
®é¸¡è两åªï¼åå¡ï¼è¡èæ°´æ æé¤ï¼çæï¼ä»¥è¥¿çº¢æ¿ä¸ºä¸»çéèåçæ²æï¼æ³¡èï¼åå¡ ææä¸ æ©é¤ï¼ç
®é¸¡èä¸åªï¼è¡èæ°´æï¼åå¡ åé¤ï¼éèæ²æï¼è¥¿çº¢æ¿ï¼è¡èæ°´æï¼åå¡ æé¤ï¼ç
®é¸¡è两åªï¼ç¾èï¼è¥¿çº¢æ¿ä¸ºä¸»çéèæ²æï¼æ³¡èï¼åå¡ ææå æ©é¤ï¼ç
®é¸¡èä¸åªï¼è¡èæ°´æï¼åå¡ åé¤ï¼éèæ²æï¼è¥¿çº¢æ¿ï¼è¡èæ°´æï¼åå¡ æé¤ï¼ç
®é¸¡è两åªï¼å¥¶é
ªï¼è èï¼åå¡ ææäº æ©é¤ï¼ç
®é¸¡èä¸åªï¼è¡èæ°´æï¼è¥¿çº¢æ¿ï¼åå¡ åé¤ï¼ç
®é¸¡è两åªï¼è èï¼è¥¿çº¢æ¿ï¼åå¡ æé¤ï¼æµ·é±¼ï¼éèæ²æï¼ç¤é¢å
ï¼åå¡ ææå
æ©é¤ï¼ç
®é¸¡èä¸åªï¼è¡èæ°´æï¼åå¡ åé¤ï¼æ°´ææ²æï¼é¸¡èä¸¤åª æé¤ï¼çèæï¼ä»¥è¥¿çº¢æ¿ä¸ºä¸»çéèæ²æï¼åå¡ æææ¥ æ©é¤ï¼ç
®é¸¡èä¸åªï¼è¡èæ°´æï¼åå¡ åé¤ï¼ç§é¸¡ï¼è¥¿çº¢æ¿ï¼è¡èæ°´æï¼åå¡ æé¤ï¼éè汤ï¼åç½èï¼è¡èæ°´æï¼éèæ²æï¼ä»¥è¥¿çº¢æ¿ä¸ºä¸»
ãã西红æ¿ç¦èº«æ³ï¼
ããä¸ä¸ªèèï¼çº¦ 200 å
ï¼åªæ 30 å¡è·¯éï¼ç¸çäºçº¦å
«åä¸ç¢ç½é¥ççé
ããåé¤åæé¤åªå西红æ¿ï¼æ©é¤å¯ç
§å¸¸è¿é£ï¼ä½å½ç¶ä»¥æ¸
æ·¡ãä½çéçé£ç©ä¸ºä¸»ã- è°è¦åº¦ï¼ââï¼ä»¥äºç²âæé«ï¼ è¿ç»è¿è¡ä¸ææï¼ä¸ä¸ªæåªå¯è¿è¡ä¸æ¬¡ã - ææï¼å¯åå» 5-10 ç£
ï¼çº¦ 2-5 å
¬æ¤ï¼ 为ä½å西红æ¿å¯ç¦èº«ï¼ ä¸è¬å¥³æ§ä¸é¤å¹³åæå约 600 å¡è·¯éï¼è¥å
¶ä¸ä¸æ两é¤ï¼æ©é¤ãåé¤ææé¤ï¼ä»¥è¥¿çº¢æ¿ä»£æ¿ï¼ä¾¿å¯è³å°åå°å¸æ¶æ°ç¾å¡è·¯éï¼è¿æ ·ä¸ä¼æ太大ååï¼åä¸è´ä»¤èº«ä½ç¼ºä¹è¥å
»ï¼æ¯èµ·æ¯æ¥ä¸é¤æ£å¸¸åå
±æå1800å¡è·¯éå°äºå¾å¤ï¼è¿æ ·ä¾¿å¯è¾¾è´ç¦èº«ãæ¯æ¥ä¸¤é¤ä¹ä¸åå¯ä»¥åå å¤è¥¿çº¢æ¿ï¼åºæ¬ä¸æ²¡æéå¶ï¼å
¶å®è¥¿çº¢æ¿å®¹æ令人饱èï¼å足å¤é¥±è份é便å¯ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考