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成人一天的三餐饭量是多少
成人一天的三餐饭量是多少成人一天的三餐饭量是多少
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推荐答案 2015-07-01
成人一天的三餐饭量:
科学饮食应结构均衡、营养平衡,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右。
健康饮食应为:粮食足量,男性每天应摄入碳水化合物400克,女性300克,其中应适当增加薯类粮食的比重。土豆为主的薯类食物每天应摄入170克,蔬菜、水果日摄入300克~400克,奶类每天保证摄入200克,多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉,少吃猪肉。
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其他回答
第1个回答 2015-05-27
一个正常人一天八杯水,三餐的饭量好像是1.5KG左右吧
第2个回答 2009-07-03
因人而异。另与各类人群从事的工作及身体状况不同,摄入的饭量也会有所差别。
第3个回答 2009-07-08
一个正常人一天八杯水,三餐的饭量好像是1.5KG左右吧本回答被提问者采纳
第4个回答 2009-07-03
根据个人情况不同而制定。不要太饱就可以。举个例你去比较吧:早餐:一个包子或者馒头加奶一杯,中餐:两碗饭加点肉食菜类,晚餐:两碗饭加点水果类。
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一日三餐
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答:
按食量分配,
早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3
,如果某人每天吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较合适。早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营...
人
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分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人
每天
吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。三餐的品质各有侧重,早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包...
一天三餐
怎么吃更健康?
视频时间 18:30
一日三餐
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成年人一天
吃
多少
饭最合适
答:
1. 成年人每天的饭量应控制在
三小碗左右
,大约是3到5两主食。2. 主食,如白米饭,是能量的主要来源,因此每餐都应包含一定量的主食。3. 烹饪白米饭时应注重方法,避免营养流失,并且要合理搭配菜肴。4. 日常饮食中,约60%到70%的热量应来自碳水化合物,如米饭。5. 米饭的消化吸收率较高,是人体...
一个
成年人每天
吃
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粮食
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