怎样才能把手臂力量练大？

Question

如题所述

Answer 1

倒立前的准备 加强手臂力量

Answer 2

基本：哑铃，引体向上，俯卧撑，杠铃；臂力棒，扩胸器...
传统：鹰爪功，南少林拳法，洪拳；拔河。
体育运动：跑酷，攀岩；篮球，划船。

推荐：俯卧撑，给自己定个基数，每天早上空腹做，然后一星期增加一个，注意补充蛋白质如牛奶，大豆等，补充维c如橙子，葡萄，香蕉。