经常游泳对身体和皮肤有什么好处和坏处？

Question

如题所述

Answer 1

好处： 1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2．增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3．减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 4．健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 5．加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 6．护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

Answer 2

通过我个人多年的游泳，觉得在所有体育项目中，游泳算是最有益无害的了。 简单说益处： 对心脏和肺器官是个很好的锻炼。对四肢的力量是一个很好的锻炼。对身体各关节，尤其是肩和膝关节是个很好的锻炼。皮肤在水中和空气中交替，水对皮肤有一个按摩作用，对内分泌是一个很好的调节功能。对身材也很有帮助，无论男女，适当的游泳都会让身材更好（但要想减肥，就要做到持久地游泳，最好达到20分钟以上，比如慢速的蛙泳）。 简单说坏处： 本身没有坏处，但根据自己的经验，周围的人也是有“坏”的地方的。比如，有的人对氯敏感，因为游泳池里的水是有氯来消毒的，如果有的人对这个敏感，每次游泳完鼻子都很不舒服，会一直用纸擦鼻涕。有时候，水太凉，会让人抽筋，但这个可以通过足够的热身来避免。还有就是有的人，游泳完头疼，因为水凉，身体在热和冷的交替下，大脑的神经会有所反应，就会产生头疼现象，但可以在游泳前，去冲澡的地方冲一遍身体，这样，在走到游泳池前，身上淋的水已经带走一部分体表热量，这样不容易在骤热骤冷的情况下产生不良反应。 基本没什么了，主要的都说了。呵呵

Answer 3

1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。 2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。 3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。 4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。 5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。 6、游泳也是女生秀身材，男生泡MM的绝佳运动哦，这点很诱人吧。 只要你身体健康，运动量适当，那就没有坏处

Answer 4

对身体呢，增强心肺功能，还可以维持身形。 对皮肤呢，一般人吧，可以使皮肤变得更加细腻。 这要看你是用海水，还是去游泳馆咯。 我是在家游， 用的是纯海水， 恩， 每个暑假都游， 感觉真的很好。本回答被提问者采纳

Answer 5

对于会游泳的人来说；游泳当然可以使身体健康，可以使自己的臂力加强，可以活动全身的关节，也有增高的目的。不是因为菲尔普斯身高臂长适合游泳；而是他游泳才身高臂长。游泳对皮肤的影响，得看你用什么水游泳，脏水肯定对皮肤有影响，但干净水也不一定；游泳也可使身心健康！一般是心情好的人才去游泳，。游泳有什么坏处我不知道，但我可以肯定的是：游泳的好处大于游泳的坏处！O(∩_∩)O哈哈~O(∩_∩)O哈哈~