在跑步机上快走多长时间,能代替跑步

如题所述

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推荐答案 2006-07-24

40分钟,快走是有痒运动,适合胖人锻炼,因为胖人跑起来会对膝关节有损伤的.

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第1个回答 2006-07-23

45--60分钟

第2个回答 2006-07-25

最少半个小时

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我每天在跑步机上坡度快走一个小时能减肥吗?怎样合理利用跑步机减肥呢...答：可以快跑15分钟 ，交替慢跑、跑出距离、爬坡跑。1、快速15分钟：如果你时间宝贵，就试试这个吧。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让你...

跑步机快走多长时间答：根据个头，每小时6-9公里就是快走了。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患...

在跑步机上快走最佳速度是多少可以消耗脂肪一般多长时间答：30分钟以上，新陈代谢率到达燃脂点，开始燃脂效果，速度一般是5.5热身，8-8.5左右为宜。半小时大概可以消耗300左右大卡热量

跑步机跑步的科学步骤是什么?走和跑分别多长时间呢?答：。总共保持四十分钟左右哦 然后你就可以减速啦慢慢减从跑减到2左右这个过程持续十分钟，也是很好的放松那到二以后缓停就可以啦这样还不会有肌肉的女孩子这个速度还能接受我开始也晕后来就慢慢减速用上面那个办法就好多了持续五天呢差不多就不晕啦坚持坚持...

在跑步机上是慢跑还是快走减肥?每天多久?答：最好是快走吧！慢跑的话估计你的腿会很累，而且搞不好会有肌肉哦！很多减大腿小腿的方法最好就是走路。每天快走40分钟就OK啦，因为要运动30分钟后，脂肪才开始燃烧。肉很结实可以用按摩的方法。我也是腿粗，都是运动跑出来的。现在我每天晚上睡觉前都会按摩腿部，然后躺着把脚抬起来，伸直，与身体成L...

在跑步机上快走减肥的最佳速度答：一般心跳达到120下每分钟，你就是在有效的燃脂。在跑步机上快走减肥的最佳时间以减肥为目标的快走运动，每天最少坚持一次，最好早晚各一次，一定要让身体有累感，才是达到了快走的目的一次至少达到40分钟左右，一般要进行一定的热身运动体内脂肪在快走20分钟之后就会开始燃烧，如果不能持续20分钟以上，...

跑步机应该设置多少速度答：2、快走：速度6km/h—8km/h：6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。如果是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢...

我每天用跑步机快走,走完之后能不能用跑答：一般来说，30分钟左右的运动就可以有较好的运动效果了，通常30分钟以上持续、不累的运动简单理解，就是我们说的有氧运动了。当然如果您对自己有更高的要求，连续跑45至60分钟就更好了。对于普通健身者一般每次不要超过60分钟，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加。祝您心想事成...

跑步机快走多久能减肥?答：跑步我真的坚持不下来! 20分可以可以慢慢增加时间最后最好是快走一小时以上我身边有这样的人两三个月就有效果而且跑步损害膝关节还是快走好可以一边听歌一边走另外骑自行车效果也很明显最好是找人少地方骑一个半小时以上为宜都是身边有实例有效果的才在这里写的祝你塑造完美身材 跑步机上快走...

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