中学生吃啥最补头脑.特别是考试期间吃什么比较合适？

Question

如题所述

Answer 1

1.核桃 ：含有63%的亚油酸，16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等物质。因其含高量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点
2.黄花菜 ：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被称为“健脑菜”。
3.桂圆 ：脑力劳动后神经兴奋易致失眠，用桂圆（龙眼）肉煮汤喝，更能起到安神和安眠的作用
4.蜂蜜中有脑细胞所需要的能源葡萄糖及果糖，而蜂王浆更是人体滋补佳品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。
5.胡萝卜： 能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。
6.白菜：能减少人的紧张情绪，使学习、工作变得轻松。
7.辣椒： 辣椒越辣越好，它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。
8.草莓： 草莓味美，而且能消除紧张情绪，草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。
9.生姜： 生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用，它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。
10.芹菜：芹菜能激起人的灵感，所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。
11.洋葱：洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳，可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况，每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。
11.菠萝：菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助。
12.柠檬：柠檬可提高人的接受能力，因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁。
13.香蕉：香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力， 香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸，有了色氨酸，任何压力都无法使你失去平衡，色氨酸还能使人感觉幸福、开朗，预防抑郁症的发生

Answer 2

中学生要想补脑,一定别忘了各种坚果类食品,如花生、核桃、杏仁、榛子等都有很棒的作用哦，灵芝孢子当然用处就更佳了，去中药铺买些灵芝回家，连同灵芝上的粉（灵芝孢子粉）一起煲些汤给小孩子喝，除了增强体质外，还能补脑，挺好的。我妈过去总那么做。考试前还可以通过吃些带坚果的巧克力（如德芙），激发脑部活力，提供能量，考试时也会轻松些！

Answer 3

人的记忆、思维能力取决于控制信息传递的脑细胞、突触等神经组织的功能，即信息在神经系统内的传递范围、方向和作用。DHA在神经组织中约占其脂肪含量的25%，突触是控制信息传递的关键部位，是由突触膜和间隙组成，DHA有助于其结构完整、功能发挥。当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的PL，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。
所以补充DHA是不能忽视的，可以从一般的动物内脏、鱼肉中获取，也可以选择DHA的补充剂。

Answer 4

豆制品，核桃、芝麻都行

Answer 5

核桃啊，不要太紧张，一下是补不好的，还是多吃点蔬菜好了。