跳绳后可以坐下来按摩腿部吗？

Question

还有是弓步下蹲吗？
如何拉伸呢？

Answer 1

是啊，应该按摩的！
如果不按摩，会练成死肌肉的。
最好是坐下来，放松着按摩。
常用的方法包括：
1.跳绳后最好散步，边走边踢踢腿，可以缓解一下绷紧的小腿肌肉。
2.跳绳前应该先做做压腿运动，胳膊的伸展运动，脚腕手腕也要活动，让肌肉开始有所紧张，对接下来的运动有好处。
3.如果是长期跳绳，最好把按摩放在晚上睡觉前，那样对血液循环有好处。
4.跳绳要适度，时间也不宜过长，控制在30分钟-1小时就行。

Answer 2

1.跳绳后最好散步，边走边踢踢腿，可以缓解一下绷紧的小腿肌肉。
2.跳绳前应该先做做压腿运动，胳膊的伸展运动，脚腕手腕也要活动，让肌肉开始有所紧张，对接下来的运动有好处。
3.如果是长期跳绳，最好把按摩放在晚上睡觉前，那样对血液循环有好处。
4.跳绳要适度，时间也不宜过长，控制在30分钟-1小时就行。

Answer 3

必须的！
刚运动完必须要让肌肉放松！最好就是按摩或拍打。

Answer 4

可以啊。要经常跳，