这个吃多了也不好，吃少了也不行，最好是在5克左右。大概也就是半勺左右，自己控制好就行了。吃太多的盐的话，可能容易造成血压比较高一点。如果太少的话，做任何事情的话都没有力气，身体虚弱。
盐对人类来讲是非常重要的，在中国古代，盐都是由官方来买卖 。没有盐的话，人类都很难生存下来，所以掌控了盐就掌控了很多金钱。是有些人通过卖私盐花了很多钱，变成了一个非常有钱的大富豪。就是因为盐实在是太重要了，很多人都是需要花价钱去买，没有盐是不可能的。从这一点可以看出，盐对我们的生活是非常重要的。
现在我们家家户户都可以买得起盐，而且价格也是非常便宜的，这个最主要的就是国家对我们是非常的好。包盐的话只需要一两块钱，都可以够一个家庭吃上几个月了。在我们家里，一包盐的话都可能需要半年才能够用完。因为我家吃盐都是比较合适的，不喜欢太咸，也不喜欢太淡。
而且我家也从来不会控制好盐的数量，只要菜淡了一点就添加一点盐，如果咸一点的话，也不会太咸。我就这样健健康康的长大，身体也是非常不错的，从来没感觉自己身体是因为盐而出了问题。
要是一道菜没有盐的话，感觉这个菜都没有什么味道，平平淡淡的。像我刚开始学做饭的时候，总是忘记放盐，然后没事就算了，可是那几天就特别的虚弱，特别想吃咸的东西。然后在自己脑海里记住每次做菜 ，一定要记得放盐，不然那种感受真的是非常的不舒服。
盐的分类有好几种，你说的应该是食用碘盐吧。
俗话说，盐有点咸，才有味，菜不放盐不好吃，汤不放盐不好喝，人不吃盐不健康，由此可见，在生活中，盐对我们非常重要，我们离不开盐，我们需要吃盐，才能满足我们体内物质碘的需求。那么话题来了，我们每天应该吃多少盐才算科学有益呢？
举个例子，同是一盘菜，放的盐等量，有些人吃了后说:"放的盐太少了，没有味道"；有些人吃了后说:"放的盐太多了，咸的没法吃"；也有些人吃了后说:“放的盐刚刚好，美味好吃”。
敢问，为什么吃的同样的菜，他们会有不同的看法？关于盐这个词，在科学定义上，每天应该摄入的准确的量是多少？
我查过相关资料得出：人体每天摄入的盐的量应该在5g到6g的取值范围内，特别说明，这个取值是净值。
为什么说是净值？因为盐受热、光和风等影响，容易氧化分解而使碘失效。
居于以上原因，为了节约有效用盐，我们应该把盐储存在干燥阴凉处，而且还要密封存储，记住，炒菜的时候不要过早放盐，等菜七八成熟时再放，这样我们吃菜的时候才能有效摄入典的需求。
碘盐吃多了不好，吃少了又不能很好满足身体对典的需求，为了身体健康，请按科学标准量用盐，平常时吃咸的，建议买非含典盐，平常时吃淡的，则要买含典盐，不过最好不要吃太淡或太咸哦，特别是中老年人群。