第1个回答 2020-03-13
缓解大便干燥的方法：
一、每天保证充足的水分
这个补水量要跟你个人来定，但是也不能一下子喝很多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
二、多吃点水果
建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
三、饭后建议喝一杯酸奶
因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
四、睡前喝杯蜂蜜水
不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
五、按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
六、规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。