运动后，出了一身汗，可以立马洗澡吗？

Question

今天早上跑了10公里，整个身子都湿透了，想冲一个热水澡。

Answer 1

运动后是不能立即洗澡的，通常有如下几个因素：
第一、运动后属于一种大量的消耗活动，此时会产生机体的负氮平衡，分解运动增多，合成运动减少，三大营养物质都会相应的减少，因此会导致血糖降低。洗澡时会进一步加速体内热量的代谢和蒸发，会导致血糖的进一步下降，会产生低血糖反应，严重者还会出现低血糖昏迷。

第二、如运动过后，此时体内会大量的排汗，这时汗毛孔会全部的张开，如立即洗澡会使风邪、湿邪和寒邪趁机入体，会产生风湿性关节炎和类风湿性关节炎的发生。
第三、运动过后立即洗澡会产生心脑血管的负压增加，会导致心脏和脑血管疾病的出现和加重。
一般建议运动后休息30-45分钟再洗澡，如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发挥。

后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。

Answer 2

在剧 烈运动之后 ,最 好不要 马 上洗 澡,洗冷水,洗热水都不要。在 我上小学的时候老师就 告诉 我 ,在剧烈运动之后,千万不要立马坐下休息,也不要喝冷水。相信大家作为成年人也都知道这个道理,那么今天我我就来给大家科普一下这其中的原理。 在人体进行剧烈运动过程中,人体内的血液流畅会加快,毛细血管舒张,肌肉会有规律的收缩。这个时候我们人体内的心脏里的血液会迅速的流出,流向肌肉。如果你在运动结束后不动一动,而选择立马坐下休息,那这个时候人体内的肌肉就会停止收缩,那么血液流向也就会变慢。这个时候流出心脏的血液就不能及时的流回心脏。那么心脏是人体内的泵,你心脏的血液少了。那么流向人体其他器官的血液也就会变少。我们流向大脑的供血量也会下降,这个时候大脑会感到头晕,发慌等一系列的不良反应。

Answer 3

不可以啊，因为是对身体影响很大的，这个时候你应该等你身体慢慢冷静下来，然后再冲澡，其实10来分钟左右就可以了。

Answer 4

运动后出了一身汗，可以立马洗澡吗？运动后除了一身汗，最好不要立马洗澡，这样，刺激你的毛细血管

Answer 5

运动后出一身汗不建议立马洗热水澡应该过一小会在洗