睡眠可以划分为哪些不同阶段?各阶段脑电波的特点如何?

Question

如题所述

Answer 1

一夜之中，人的睡眠周期通常经历四个不同的阶段，并在此之上增加一个快速眼动（REMS）阶段。这些阶段按照脑电波活动和生理变化来区分。
1. 非快速眼动睡眠（NREMS）的第一阶段开始于我们刚入睡的时候，持续大约几分钟。在这个阶段，个体处于一种半睡状态，很容易被外界干扰唤醒。
2. NREMS的第二阶段紧随第一阶段之后，大约持续30到40分钟。这是一个浅睡眠阶段，身体的各项指标开始放松，但仍然容易被打断。
3. 第三和第四阶段合称为深睡眠期，通常发生在睡眠周期的后一部分。在这个阶段，脑电图出现高而宽的δ波，表明个体正处于深度睡眠状态，此时很难唤醒。
4. 经过大约70到90分钟后，NREMS周期结束，进入快速眼动睡眠（REMS）阶段。在REMS阶段，眼球快速移动，呼吸加快，心率和血压波动，肌肉完全放松但可能会有抽动，梦境通常在此时期出现。
整夜的睡眠中，这四个NREMS阶段和一个REMS阶段会交替出现，每个周期大约持续90分钟。在夜间，深度睡眠主要出现在前几个周期，对于身体恢复至关重要。随着夜色渐深，REMS阶段的持续时间逐渐增加，而在清晨醒来前最后一个REMS阶段可能最长。
在深度睡眠期间，大脑细胞得到休息，身体各项功能减缓，副交感神经活动占主导。脑电波速度变慢，波幅增大；体温下降；生长激素分泌达到高峰；免疫物质产生量增加。
在REMS阶段，虽然身体放松，但脑电波活动加快，类似于清醒时的状态。如果在此阶段被唤醒，大多数人报告正在做梦。REMS阶段对于梦境的体验至关重要，同时也是身体恢复和记忆巩固的时期。紧张或恐惧的梦境可能会导致交感神经系统的进一步兴奋，对于有心脏病等健康问题的人来说，可能会有风险。