想要改善睡眠质量可以吃些什么？

如题所述

推荐答案 2022-03-09

在温牛奶中加入适当烤熟的马铃薯,可以进一步改善睡眠.莲子有清心安神,补脾益肾的功能,可治疗心脾虚弱,心火过盛所致的失眠.用它煮粥或炖猪心汤,每日一餐,可达安眠之功.另外也可以每日食用核桃、小米粥,这两种食物都富含色氨酸,可提高进入脑内的色氨酸数量.桂圆、红枣、银耳、冰糖炖粥,也可起到很好的镇静安神作用.睡前忌咖啡、茶、酒

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其他回答

第1个回答 2022-03-10

推荐你入手兴亿海洋生物工程生产的海眠宝宝金枪鱼活性睡眠肽，我就是用的这个助眠，效果还挺好的，查了一下，成分也安全。如果我的回答能够对您有帮助的话，可以给个大大的赞不。本回答被提问者采纳

第2个回答 2022-03-29

可以试下金枪鱼睡眠肽，我妈每天都来跟我说她晚上睡不着失眠很难受，老人家又不能让她吃西药和一些有激素的，后来在百度上看到个睡眠肽的推广，有个说功能性食品的点吸引了我，给老人家吃的东西必须是要安全性高的嘛，就趁着双十一去某东上买了几盒金枪鱼睡眠肽，她吃了快一个月了，效果还不错

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吃什么食物可以改善睡眠质量答：蜂蜜，睡觉前喝一杯蜂蜜水能缓解疲劳，改善睡眠质量。葵花籽，能镇静安神，促进睡眠。牛奶，能够解除疲劳症状，利于睡眠。核桃加上黑芝麻，能显著增进睡眠质量。大枣泡茶喝，有利于睡眠。米，含色氨酸较多，能促进睡眠。

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吃什么食物可以改善睡眠质量?拜托各位大神答：1、香蕉：香蕉被称为天然安眠药，香蕉含有镁，可以舒缓情绪、神经，有助于睡眠。香蕉还含有色氨酸，色氨酸进入体内以后可以转化为褪黑素，褪黑素能帮助睡眠。褪黑素是一种治疗失眠的药物，因此香蕉有助于睡眠；2、温牛奶：温牛奶里也含有色氨酸，可以在体内转化为褪黑素。牛奶还含有钙，钙有利于褪黑...

怎样能改变和提高睡眠质量?多吃哪些食物可以提高?答：睡觉之前不要生气，不要做过分紧张的事，保持情绪稳定，就能保证很快入睡。想要提高睡眠质量，在平时可以喝一些小米粥，吃一些核桃，吃一些葵花籽，这些食物都可以有助眠的作用。小米粥里面含有丰富的营养，吃完以后会觉得很饱，会有助于睡眠。核桃对睡眠也有改善的作用，葵花籽有镇静安神的作用。

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