对睡眠有帮助的食物有,苹果、红枣、蜂蜜、燕麦、红酒
1、苹果
苹果内含丰富的维生素C,有美容和减肥的效果,苹果中含有的磷和铁等元素,很容易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的作用。睡前吃一个苹果,能够帮助睡眠。
2、红枣
红枣营养丰富,富含多种微量元素以及维生素,枣中含有抗疲劳作用的物质,食用能增强人的耐力,还有补脾、安神的功效。
3、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,并且可以促进睡眠,快要睡觉的时候,喝一杯蜂蜜水,不仅有助于睡眠,还利于排出体内“毒素。
4、燕麦
燕麦营养价值丰富,一小碗麦片粥就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
5、红酒
因为红酒含有酒精,尽管不是很多,但是也不可以大量饮用,l睡前喝一些红酒,有利于改善睡眠,
参考资料来源:人民网-夜里睡不着?吃这些食物有助于睡眠
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