说到美白，那真真是所有女孩都在不断追逐的目标。正所谓一白遮千丑，一黑毁所有。想要皮肤变白的话还是要少吃含黑色素较多的食物，多吃富含维生素C的食物。我自己本人也奔赴在美白的路上，所以把自己的小理解分享出来，希望喜欢的朋友多多评论点赞哈~说到美白，那真真是所有女孩都在不断追逐的目标。正所谓一白遮千丑，一黑毁所有。想要皮肤变白的话还是要少吃含黑色素较多的食物，多吃富含维生素C的食物。我自己本人也奔赴在美白的路上，所以把自己的小理解分享出来，希望喜欢的朋友多多评论点赞哈。
猕猴桃，猕猴桃又名奇异果富含维生素，有维C之王之称，特别是徐香猕猴桃，香甜可口，每天坚持吃几个，皮肤不但可以变白，去除暗疮和黑斑，还可以增强免疫力和抗衰老能力，猕猴桃不单单可以拿来当水果吃，就算拿来炒菜吃也是相当的美味，吃点猕猴桃的黑暗料理，至于做法，可以在头条里看我的视频教程，这道菜也可以让你白皙诱人噢！
一白遮三丑，很多女孩的梦想就是变白变白变白，外在变白方法就是通过化妆来实现啦，什么美白霜，美白精华啊，粉底液啊，通通来一套。其实最根本的途径可以通过食物来达到变白的目的，这种方式也比较健康。
葡萄真是全身是宝，它的果实被我们食用，而它的葡萄籽又具有十分高的营养价值，具有抗氧化能力，还能够延缓皮肤衰老，会让你的皮肤维持健康，它更被称为“皮肤维他命”，有美白作用。一吃就美白的食物没有，如果有也应该是毒药。想要通过食疗美白是需要坚持和耐心的。因为食疗的疗效都是比较慢的，皮肤的代谢周期差不多需要28天，要证明什么食物可以美白至少也需要吃上一个月。美白这个问题涉及很多方面，不仅仅和吃什么有关也和你处在什么环境有没有做好防晒等外在因素有关。
一、牛奶。
牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对肌肤非常有益，维生素B2又叫核黄素，它可以促进皮肤新陈代谢，促进细胞再生，这些营养成分共同作用起到消除面部皱纹、清洁和滋润肌肤的作用。除了美白护肤的功效之外，喝牛奶还可以预防皮肤干燥，起到保湿补水的作用，调节内分泌，促进新陈代谢。
二、豌豆。
豌豆是一种很有营养的食物，它含有的微量元素比较多，比如铜、铬等元素。铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育。早在很久以前，古书中便记载有豌豆可以美白的作用，它可以去除脸部的黑斑。另外，豌豆中丰富的维生素A原是维生素A的前体物质，它可以在体内转化成维生素A，维生素A是一种抗氧化剂，除了可以预防夜盲症外，还有助于祛除老年斑，对皮肤表面有很好的美白作用。
三、柠檬。
柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸和油皮苷等元素，还含有非常多的维生素C，是“坏血病克星”。也正因为其所含的维生素C，导致它有着延缓衰老和抑制色素沉着的功效。平时可以适当泡点柠檬水喝或者将柠檬汁加入到洗脸的温水中，都可以起到收缩毛孔，减少色素沉积的功效。
四、蘑菇。
蘑菇是一种真菌，它又叫双孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白质、粗纤维、多糖、叶酸、生物素和谷氨酸等多种营养物质，食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加，从而起到滋润肌肤、防老抗衰的作用，还能排毒养颜，可以吸收体内的部分胆固醇，将其排出体外，对一些疾病比如便秘、动脉粥样硬化都有好处。
本回答被网友采纳皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少，而维生素C、维生素E可以抗氧化，抑制黑色素生成，从而起到美白的作用。其中，富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。
但是，靠饮食变白的效果存在个人差异，这与食物所含成分的量、人体吸收维生素C和E的具体含量有关。而且，单独靠饮食来帮助美白的效果可能不佳，还需结合其他方法，建议正确看待此类问题。
为帮助皮肤变白，建议日常生活中做好防晒，如涂防晒霜、打防晒伞、穿防晒衣，减少太阳光中的紫外线对皮肤的伤害。必要时，可在整形美容医生的帮助下，正确选择美白方法，如美白针、激光美白等。