当你还在睡觉的时候，他们已经穿上装备，站在镜子前给自己一个微笑；当你反复按闹钟的时候，他们已经伸完懒腰，洗完澡，舒舒服服地出去了早上跑步的好处当然，这些事情对于那些早上不再跑步的人来说根本就是无法理解的
除了心肺、血液、体温等原因，经过一夜的消耗，身体的糖分储备较少，更适合低强度的有氧训练，跑步是最好的选择。有助于减少脂肪和强身健体。晨跑健身，趣味跑提速。这句话广为流传，所以如果你想减脂，晨跑会让你事半功倍。早上跑步会让你一整天都保持良好的状态，让你一整天都头脑清醒，开启你的创造力。这可能与跑步引起的内啡肽释放有关，内啡肽会给我们的身心带来平静、安宁和清新
它能更好地锻炼你的耐力，坚持是最可怕的。只要你能坚持，一切都可以实现。晨跑最难的是冬天，尤其是北方，那里真的很冷。如果长时间不坚持耐力，坚持是不可能的很多人喜欢好玩的跑步，但是比起早上跑步，晚上光线更暗，能见度低，容易发生危险。主要是晚上交通拥挤，跑起来不容易舒服。说了这么多，你不去尝试，你永远也体会不到，有的还可能坚持几天。然后我会从个人经验的角度分享一些养成晨跑习惯的方法
首先，在早上跑步前吃一些增加糖分的食物。例如，跑步前半小时吃半根香蕉、一点果汁或黑咖啡有助于提神跑步前至少热身5分钟(冬季延长热身时间)上来不要跑得太快。慢跑逐渐适应强度后再考虑加速或增加跑量，给自己准备几首好歌，最好是特别有激情的。万事开头难，只要坚持就会成为习惯
如果你是一个经常在早餐前出去跑步的人，一项新的研究表明，你更有可能感受到跑步者的快乐。这个理论围绕一种叫做瘦素的激素展开。瘦素是一种与感觉满足感和满足感相关的激素。吃完会增加，有助于缓解饥饿感。经常锻炼的耐力运动员瘦素水平较低。如果你在马拉松训练中经常有这种感觉，你就明白了。
发表在《细胞代谢》杂志上的一项新研究调查了瘦素对小鼠大脑的影响——因为小鼠和人类一样有瘦素。当逗弄他们的大脑让他们思考时，他们的瘦素水平很低。与另一组的小鼠相比，在跑轮上跑了两次的该组小鼠的瘦素水平并不低。跑步者对他们的愉悦感感到兴奋和享受。
这就解释了坚持规律运动的跑步者，在跑完一定时间后，会有较低的瘦素水平，然后享受运动，感到快乐。这似乎是一个悖论。即便如此，一些引起饥饿的东西会让我们更想跑步，并且很乐意这样做。但是这个理论从进化的角度来说是很有意义的。当早期人类缺少食物时，他们不得不长途跋涉去寻找更多的东西。跑步者的快感可能会演变成一种持续前进的动力，从而保证自己能得到自己需要的东西。
重要的是要认识到，这个发现并不意味着你要跑很远的距离或者经常空着。如果是这样的话，你可能——你可能感受到的不是兴奋，而是痛苦。适当地燃烧身体是很重要的，这样你就可以跑步并有最好的体验。这一发现为短距离晨跑的舒适感提供了科学理论。不要太纠结于配速和跑量，要注重提高训练质量和自身实力。但是一切的基础都是保证身体健康。
跑步没有捷径。只有耐得住寂寞，才能保持忙碌，耐得住寂寞，才能等待花开。坚持自己的目标，默默努力，自律成长。你将来会比你想象的更强大。