晨跑是一项很好的运动，能起到强身健体的作用，尤其是减脂效果，晨跑比夜跑好。这是一天中空气环境条件的最佳时机。早晨空气含氧量较多，跑步时吸入更多新鲜氧气，能够起到清洁鼻咽口腔的作用，提高这些部位的防御功能。早晨跑步有利于活跃大脑！使一天处于兴奋中。“一年之计在春，一天之际在晨！”因此，早上跑步也会养成良好的生活习惯和规律，保持身体平衡。晨跑可以满足人们的日常锻炼，也可以提高跑步者的身体素质，从而提高生活质量。一切都有双面性，不利于自己的一面，我们可以选择尽量减少。
促进血液循环，减脂塑形早上起床时，人体的新陈代谢处于饱和状态。因为已经休息了7到8个小时，人体非常丰富。精力充沛时晨跑不仅能消耗体内多余的热量，还能增强体内血液流动的速度。每天晨跑40分钟以上不仅能提高身体素质，还能达到减脂塑形的效果。第二个力充肺，提高工作效率在锻炼的过程中，你可以让你的精神感觉更丰富，有利于你一整天的工作。
如果你不养成早上跑步的习惯，而是养成睡懒觉的习惯，你会在工作过程中感到虚弱和疲劳。三是增强心肺功能，增强身体素质此外，晨跑还可以增强心肺复苏能力。人体的肺和心脏是特别重要的器官。这些器官主导着一个人的身体状况。如果你平时不喜欢运动，心肺的能力一般都不是很强。早上选择晨跑可以使你的心肺功能更强大，有利于你的健康。早上跑步可以平静心情。大多数跑步者都同意，跑步可以清空他们的思想，继续创造力。当道路在你脚下过时，问题就会得到解决，观点就会绽放。
这可能与内啡肽的释放有关，它会给身心带来平静、安静和新鲜的效果。为什么不在一天早上沉浸在强大的内啡肽中呢？如果你知道面对困难的一天，一个好方法是在早上出来跑步。试试看，你会发现工作的压力比以前要小得多。每天早上跑步开始新的动力。早跑，所有典型的逃避运动的借口（比如没有时间，下班后太累，或者不能和亲戚住在一起）都可以站在一边。现在下班后的时间可以用来照顾其他事情，或者躺在沙发上，根本不会感到内疚。早上完成锻炼也会让你开始一天的持续动力，你不会找其他你通常不想做的重要工作的借口。