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    • 体质很弱如何练壮？

    求有检验的健美人士提供经验，使我全身都肌肉发达！
    说具体实用的方法，复制来的看都不看！！

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    推荐答案   2009-07-11
    要想肌肉发达，必须要有毅力。比如俯卧撑，现在你只能做10个那你就先做3天每天早晚做10个。然后就是20个，自己慢慢加。如果能做到四五十个了，那你就规定半小时或这一小时做做100个，但是每次必须做5个。越接近100，就约难做。要想有肌肉，就得让你的肌肉做的劳累，做的一点力气也没了休息一会在做，这样很容易有肌肉长出来。但是肌肉多了会影响速度，要学学小龙的方法，只增加爆发力，不增加肌肉
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    第1个回答  2009-07-12
    你说的体质练壮和全身肌肉发达不是一个概念。
    你要体质强壮最佳的方法是参考部队的做法：循序渐进的长跑，负重跑来锻炼心肺耐力；俯卧撑和靠墙深蹲来锻炼四肢；仰卧起坐来锻炼背腹。你要能吃苦，三月就可以有很好的效果了。本回答被提问者采纳
    第2个回答  2009-07-11
    办一张健身俱乐部的健身卡，坚持每天锻炼，必要的时候请几节课的私教
    第3个回答  2009-07-11
    每天锻炼，坚持跑步
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