第1个回答 2009-07-15
游泳也不错，但重要的还是饮食控制。
建议少吃多运动，能站着绝不坐着、能坐着绝不躺着。早上吃些有营养的，如牛奶面包，中午尽量不要吃油腻的东西。晚上一定少吃，一定是清淡的，最好只吃水果。肉的话最好吃瘦肉，但也不能吃太多。然后每天抽半小时以上锻炼时间。（我每天快走8000米，跑2000米）还有就是毅力。
加油！！！
推荐一些低热量的蔬菜
胡萝卜 脂肪0.3/g 热量159/kJ
大白菜 脂肪0.1/g 热量 46/kJ
甘 蓝 脂肪0.2/g 热量 84/kJ
芹 菜 脂肪0.3/g 热量 42/kJ
洋 葱 脂肪 0/g 热量163/kJ
花 菜 脂肪0.4/g 热量105/kJ
黄 瓜 脂肪0.2/g 热量 46/kJ
茄 子 脂肪0.1/g 热量 96/kJ
番 茄 脂肪0.3/g 热量 67/kJ本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-07-15
当成习惯后,减肥效果就小了甚至反弹,主要是饮食方面也跟进形成习惯了,饮食结构调整下,蔬菜瓜果\蛋,牛奶多吃,高热量的少吃,应该能减下去.