孕妈妈吃什么食物，对宝宝最好？

Question

如题所述

Answer 1

对于孕妈妈来说，都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长，同样，新妈妈在孩子出生以后也希望孩子茁壮成长，那么，孕期吃什么对胎儿好呢？下面就一起来看看吧！

补充铁质的食物

铁质不足会导致胎儿智商低，怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量。要知道，很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。补铁要多吃富含铁质的食物，如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐，及时补充此类食物，对婴儿的发育起到了极大的作用。

DHA不可忽视

DHA有促进婴儿早期神经发育和视觉功能发育、提高免疫力和改善睡眠的作用。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，占大脑重量的15% —20%，婴儿神经元细胞膜中一半是DHA，视网膜中DHA的比重高达60%，因此补充DHA对婴儿的智力和视力发展至关重要。具体可以吃富含DHA的食物，如深海鱼、海藻等。

豆制品以及叶酸

蛋白质是所有生命的物质基础，蛋白质的来源一种是各种奶类、鱼、鸡、鸭、鱼等，另一类是植物蛋白质，如大豆、绿豆、黑豆、豆浆等，其中大豆富含人体所需的8种氨基酸，被誉为“植物蛋清之王”，富含脂肪、糖类、胡萝卜素、铁、亚油酸，是孕妇怀孕期间理想的食物。还有一种不可忽视的营养就是叶酸了，叶酸是水溶性B族维生素，可以预防胎儿出现育缺陷等病症。怀孕期间摄入充足的叶酸不容忽视。常见的富含叶酸的食物有深绿色蔬菜，如莴苣、菠菜、青菜等。

Answer 2

孕妈妈注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃脂肪过高过咸的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，饮食规律，作息规律，有一个好的身体。

Answer 3

孕妈妈吃苹果，生菜，胡萝卜，牛奶，坚果，带鱼。这些食物对宝宝是最好的。

Answer 4

多吃一些坚果，坚果为胎儿大脑加油，核桃富有灵芝，可作为首选零食生吃或者加入适量的盐水煮熟吃，也可以与板栗，薏仁一起煮粥吃

Answer 5

孕妇在怀孕期间要注意营养均衡，但是一定要保证蛋白质的摄入，例如蛋类，鱼肉，禽类，豆制品，牛奶等在怀孕期间是必不可少的。新鲜的水果也要每天都进入一些，能够补充多种维生素以及果糖，促进胎儿正常生长发育。