适合儿童的运动项目，一定要符合儿童运动系统的生长发育特点。
0～3岁：大运动锻炼
这个阶段的孩子，他们的身体发育很不成熟。主要靠爬、走、跳为主。家长主要思考一个问题：如何让孩子动起来？比如孩子一两岁的时候，你可以多给孩子唱歌，拍手，拉着孩子的手和ta互动，引导孩子动起来。
学走路的时候，可以给他买一些推拉玩具，就是孩子可以拉过来推过去的玩具。但注意学步车不属于推拉玩具，最好不要用。因为它的坏处大于好处。有的推拉玩具有比较牢固的手柄，可以让孩子平衡住，但主要不是为了让孩子扶着它走，而是在孩子基本能够站立的时候，体验拉东西、推东西的感觉，锻炼他的平衡能力和手脚的肌肉。另外，等宝宝到了2岁左右，手臂一般会发展出足够的协调能力，这意味着孩子可以玩球了。你可以拿一个比较软，但是可以滚动的球，从地上向他抛过去，让他抓住，再从地面把它滚着扔回来等……
3～6岁：身体平衡和协调能力
宝宝三岁以后，就可以体验更多运动类型。比如就可以试着骑三轮车，三轮车的重心比较低，所以孩子骑在上面也会不感到害怕。当然，你还是要给他戴上防护设备，至少头盔是必不可少的。 三轮车可以帮助孩子发展腿部的肌肉和一般的协调性。
当然，也有不需要买就能让孩子锻炼的方法：爬楼梯。往上爬比往下走容易，所以你可以先让他练两只脚交替着上楼梯，一只脚一只脚地下楼梯，等他熟练之后，再练两只脚交替着下楼梯，这个也可以练习他腿部力量和协调性。
另外，要提高孩子的体魄和身体协调能力，可以去给孩子报一些运动班，比如游泳、舞蹈、球类等。这一阶段主要是培养孩子的运动爱好，也可以在运动中交朋友。
6～12岁：运动多样化，培养体育精神
这个阶段，孩子上学了，体格也逐渐完善，可以进行真正意义上的运动了。 最常见的还是给孩子培养一些球类、体操、游泳、跆拳道等运动技能。 但这时候就不能像之前那样随意学了，而是有一定标准，对姿势有要求。 另外需要家长们注意的是，要去培养孩子的体育精神。怎么去坚持，怎么和对手相处，怎么看待输赢，这些都需要家长对其价值观有进一步的引导。
讲了那么多，我就是希望大家一定要早早培养孩子的运动习惯。 最后，还要提醒一点，就是尊重孩子的兴趣爱好。别盲目让自家孩子去学，一定要清楚记住让孩子运动的最终目的。
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰
每周练习不少于3次，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
有利于长高的运动：轻松活泼、自由伸展和开放性项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
不利于长高的运动：负重、收缩和压缩性的运动，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
希望对你有帮助！！(*^__^*) 嘻嘻本回答被提问者采纳
让孩子们参加户外课外活动，比如体育，可以帮助他们探索和发展一生中被认为有益的技能。通过参加体育运动，儿童可以获得各种心理，社会，情感，身体和教育方面的好处。其中一些好处是：
培养自尊
研究表明，参加体育运动可以促进孩子自尊和自信的发展。当比赛结束时，队友间背后拍或握手等手势有助于建立彼此信心。此外，教练或球员的赞扬和鼓励的话语有助于建立自尊。这也有助于他们学会相信自己的能力并推动自己的追求。然而，应该记住的一件事是，他们的自尊不应该基于输赢来区分。建设性的批评应该是帮助孩子学习接受他们的弱点并努力改善自己的主要部分。要做到这一点，你可以鼓励你的孩子去运动，并且总是询问他们是否喜欢它，而不是他们是赢还是输。
社交技能
运动甚至有助于培养他们的社交技能。体育运动教他们团队合作和与他人合作。他们学会与不同年龄段的人互动。此外，加入体育团队有助于让孩子们有归属感，并让他们有机会结交朋友。随着更多的友谊圈子，它将有助于提高他们的沟通技巧，这将有助于他们未来的职业和人际关系。
接受时代的击败
通过运动，您的孩子可以学习体育精神。他们可以学习如何接受和应对损失而不是完全失败。你无法赢得所有这些，通过体育运动，你的孩子可以理解，如果你输了，有时候也没关系。重要的是恢复并重试。
在竞争中没有任何伤害，但如果你输了，你应该表现出良好的体育精神并接受失败。没有人喜欢在一个不尊重规则的痛苦失败者身边。
维持纪律
一项运动需要运动员保持纪律。这种纪律可能是精神，身体或战术。要在任何运动中变得更好，你需要训练。没有自我约束，任何运动都难以成功。纪律有助于玩家实现目标并充分发挥其潜力。
在体育运动中，您的孩子需要遵守一系列规则，接受命令并接受教练做出的决定。良好的纪律在体育运动中受到赞赏，因为对不良纪律有惩罚。通过倾听教练和同伴的意见，您的孩子将学到一种重要的生活技能，这将有助于他的整个职业生涯。
体育为孩子们提供了学习如何在团队中工作的重要教训。每个人都必须齐心协力才能实现目标。通过合作，他们将了解彼此的优势和劣势，并将更好地决定和制定团队的最佳计划。毫无疑问，这将有助于他们未来的生活和事业。
您孩子的运动有各种好处。这份清单并非详尽无遗。还有其他一些好处，例如更健康的生活，更多的学术诚信，健康等等。所有这些好处只是表明孩子在课堂外可以学到多少。但是，为了让您的孩子参加体育运动，您可能需要鼓励他们。您可以通过以下几种方式帮助您的孩子积极参加体育运动：
你可以自己积极参加体育运动。当你以身作则时，这将有助于他们。
支持您的孩子在体育方面的努力。尽量为您孩子参加的每场比赛做好准备，以获得鼓励。
尽量限制久坐不动的活动，如看电视或玩电脑游戏。
和孩子一起玩运动。
而在此，为大家推荐我们迈可迪儿童运动馆的体能课程，有学前体能课程，课程都可以让孩子们在获得良好的体育锻炼的同时，提高专注力和协调性，并且能够发展团队合作的能力。迈可迪，让您的孩子享受运动的乐趣。
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。