我们常常听到身边的人说：早睡早起身体好，确实这也是一句非常正确的话。只要平时坚持早睡早起的话，你的健康自然而然就变得非常好，疾病也会远离自己。规律的作息对人的身体机起到养护的作用，睡觉就如同给人充电一样，只要有了充足的睡眠，整个人就会能量满满。那么，到底坚持早睡早起你能得到什么呢？
首先是女孩子们最关心的问题，那就是长期坚持早睡早起的话，你的皮肤状态会越变越好，黑眼圈会变淡。虽然现在的年轻人喜欢晚上出去玩，但是长时间晚上熬夜的话，整个人的状态就会变得非常差。而早睡早起的人新陈代谢就会变得十分顺畅，我们都知道，晚上十一点是皮肤修复的黄金时期，这个时候如果你已经做好护肤入睡的话，那么第二天的皮肤就会变得很好。
其次就是身材会变得很好。长期坚持早睡早起的话，人的饮食就会变得规律起来，会避免了很多长胖的饮食时间，比如会变得不爱吃宵夜了。而且熬夜会导致内分泌失调，内分泌一旦失调了不仅会影响心情，还会导致发胖。而早睡早起的话，白天就会有更多的时间，这时候可以增加晨练的环节，运动一旦坚持下来了，不仅身材会变好，身体也会越来越健康。
保证充足的睡眠十分重要，而早睡早起更是我们每个人都应该养成的作息习惯。拥有一个好的身体，比什么都重要。
精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
皮肤变好黑眼圈变淡
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
不容易长胖身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
不易生病提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
注意力集中效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
2.每天可以保持愉快的心情
3.长时间保持，可以延长寿命