坚持早睡早起，这能够让你身体有更强的免疫能力，但是并不是每个人都能坚持得下去，而且这是一个非常长期的过程，短期内坚持那么三五天根本没有什么用处，这更多的是在身体作息规律上的调节。
我们的身体需要得到足够多的睡眠得到足够的休息，第2天才足够旺盛的精力去工作去学习，每个成年人每天睡眠的时间应该保持在7个小时到8个小时，睡眠质量越好，你的休息质量自然就越好，晚上深睡眠的时间保持在两个半小时左右解决，没问题，你睡得比较早的时候，10:00 11:00深夜你的睡眠质量就会很高，你要是每天都到两三点，然后第2天9:00起，虽然时间是差不多的，但睡眠的质量是绝对不一样的。
睡眠质量过高就能够让你的身体提高免疫力，早上早起你也可以有充足的时间去吃饭去锻炼，早上什么都不做，匆忙起床赶去工作赶紧去学习，这样不会对你的身体产生什么好的影响，如果你能早起一个小时拿出半个小时的时间去锻炼，拿出半个小时的时间去吃饭，这样你会感觉一天都充满了精力，虽然时间上是差不多的，但是调整了一下作息的这个强度，对于你身体健康的保持就有很大好的影响了。
早睡早起要学会坚持，睡觉之前尽可能的远离诱惑物，把手机电脑这些电子产品放到自己顾不到的地方，然后到了点就上床，不要管睡着睡不着的问题，因为慢慢的习惯了你作息就调整过来了，你每天都习惯12点睡觉，突然让你10:00睡你肯定睡不着的，所以你需要一段的适应时间睡觉之前泡个热水澡之类的，有利于加快你入睡的速度。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-18
按中医养生学来说，早睡早起是符合天人合一理论的，黄帝内经曰：阴平阳秘，精神乃治。只有符合天地阴阳变化，人体机能才能保持一个最完美的平衡，最明显的就是一个人整体的精气神。对于女生来说，早睡最强是护肤的最好良药。
第2个回答 2020-10-18
1、注意力更加集中，若长期睡眠不足会导致精神涣散，注意力不能长时间集中。
2、皮肤变得细腻有光泽，由于夜晚是肝脏排毒的时刻，若长期熬夜导致肝脏负担加重会使得皮肤干燥粗糙长痘。
3、抵抗力增加，长期作息规律可以提高人体免疫力，不容易生病。
2、皮肤变得细腻有光泽，由于夜晚是肝脏排毒的时刻，若长期熬夜导致肝脏负担加重会使得皮肤干燥粗糙长痘。
3、抵抗力增加，长期作息规律可以提高人体免疫力，不容易生病。
第3个回答 2020-10-18
首先是脸部神情的变化，眼神更加有光彩，皮肤变得更加光滑。其次是身体的循环系统更加的流畅。身体变得越来越有精神。同时更富有活力。
第4个回答 2021-05-16
早起
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