第1个回答 2023-05-24
晚睡晚起,如果晚上11:00以后入睡,即使睡够了8小时也属于熬夜。因为晚睡可能深睡眠不足,影响白天的精神状态、注意力以及记忆力,容易对身体健康产生不良影响。
1、成年人如果经常晚上11:00以后入睡,晚睡晚起,即使睡眠的时间超过了8小时,也属于不良的作息习惯,属于熬夜。这是因为晚上11:00至凌晨的2:00-3:00左右属于深睡眠的最佳时间段,这个时间段内不能入睡,有可能导致深睡眠不足,从而影响睡眠的质量。
2、经常晚睡晚起,有可能会导致白天比较困乏、精神不振;可能会导致工作、学习的效率下降,时间长也可能导致注意力不容易集中、记忆力减退。经常深睡眠时间过短,有诱发头痛、头晕症状的可能性,容易对身体健康造成不良影响。
3、平时要养成良好的作息习惯,要作息规律,应该在每天晚上10:00以前入睡,早上6:00左右起床,因为保证8小时的睡眠时间以及足够的深睡眠时间,对身体健康有益处。