晚睡晚起这个话题引起了众多网友的热议，基本是分为两大派系，一个认为晚睡晚起算熬夜，正常的作息就应该是早睡早起，另一派则认为晚睡晚起睡眠时长够了就不算熬夜，那么究竟如界定熬夜的标准？晚睡晚起算不算熬夜呢？
如果满足一天八小时睡眠时长、且睡眠质量好，第二天工作生活精力充沛这几点条件，那么晚睡晚起就不算熬夜了，虽然有规律的晚睡晚起不算熬夜，但是根据人体生物钟的规律，每天晚间21点以后到23天是人体分泌褪黑素的时间，这个时间就应该进入到休息放松进入睡眠的状态，所以跟早睡早起相比，晚睡晚起的作息时间还是会造成人体生物钟紊乱，不符合生物节律，不算熬夜但是属于不健康的作息，正常的健康的生活作息应该是在晚上22点到23点就睡觉，不要超过24点。
如今生活节奏和各种压力之下，成年人想要坚持规律且不熬夜的作息时间其实很难的，熬夜不可怕，只要做好熬夜后的补救工作，就能将伤害降至最低，主要方法有：
1、前一天熬夜了，那么在第二天就一定找时间补充一下睡眠，正常人一天满足7个小时就可以保证精力和体力的恢复，譬如熬夜只睡了5个小时，那么第二天就需要及时补充2个小时的睡眠时间就可以了，一些人会多补好几个小时，这样白天精力充沛，晚上同样也会睡意全无，然后又陷入熬夜的怪圈。
2、如果知道晚上要熬夜，那就尽量在熬夜之前眯一会，哪怕半个小时也会补充一些精力和体力，更帮助自己更快更好的完成工作。
3、熬夜时要经常活动活动身体，不要久坐，本身熬夜就很伤身体，在加上长时间的久坐，对健康的影响是会成倍增加的，而且适当活动活动可以有助于缓解身心的疲惫，提高工作效率。
晚睡晚起，算不算熬夜了，专家对此的解答是只要睡眠时间达到八小时，就不是熬夜。
晚睡晚起依旧是熬夜，每个人身体中的生物钟都是不一样的，它会根据你的日常作息来判断你什么时候该睡觉什么时候该醒来。如果你的日常作息非常不规律的话，很有可能会导致身体内的激素分泌紊乱，从而产生各种各样的身体疾病。这种疾病是需要通过长时间的调理才能够慢慢好转的，如果严重的情况下可能会危及自己的生命，从而产生更加严重的生理疾病。专家规定人必须要在每天晚上11点之前睡觉，因为一旦过了11点身体的细胞和大脑就已经开始进入睡眠状态，如果这个时候你依旧非常活跃，可能会对这些细胞和大脑产生严重的影响。很多人都表示自己前一天晚上熬了夜，第二天起来精神状态非常不好，甚至对所有的事情都不感兴趣。这就导致很多上班族没有办法控制好自己的时间，从而导致自己的精神状态非常差。
最规律的作息时间就是早睡早起，也就是每天晚上九点到十点之间睡觉，早上六点到九点之间起来。这个时间点是人体细胞刚好要进入睡眠状态以及快要苏醒的时刻，如果自己的身体能够跟细胞达到统一的作息时间，就能够帮助我们在一天中拥有更好的精神工作。那些经常熬夜的人和作息规律的人相比，精神状态会有很大的差异，并且在饮食习惯上面也会出现不同的选择。经常熬夜的人在饮食上面并没有自己选择的权利，他们对于食物的选择会更加的随意，而且并不注重自己身体的状况。那些作息规律的人在选择食物的时候会更加的精细，也更加注重食物的营养搭配，会对自己的身体造成什么样的影响。
大家还是要少熬夜。
我身边大多数的年轻人对于晚上睡觉都是非常抵触的，总感觉年轻人晚上睡觉真的是太过分了吧，晚上就应该高速度上网冲浪或者是出去玩儿，今天还想和大家一起来谈一谈究竟熬夜的概念是什么？
熬夜的概念。
其实我们每天只要睡个半个小时就不算熬夜了，但是一定要有一定的规律比方说，你每天晚上都会选择12:00睡觉那么睡，够八个小时就意味着你没有熬夜。
所以这也就是为什么有很多人，他睡得比较晚，但是他的精神还是非常不错的，就是因为这个原因。
那么什么时候睡觉最合适呢？
个人建议是21:00到二3:00的时候最适合睡觉，因为这个时候我们的褪黑速开始分泌我们的身体，竟然也在开始休息这个时候如果你强迫他去做一些事情的话，对身体的伤害是非常大的，而且开始放下手机助眠，这段时间也是很容易睡得着了，所以尽量能够养成一个出去规律，早睡早起是最好的。
很多年轻人不是不困，是不想睡。
这个问题也是困扰了，我很久的事情，其实我有些时候就是困的不行了，但是我总感觉我自己不困，我还可以坚持，然后第二天早上就起不来，这样其实是非常会自己的身体的，尤其是对于青少年来讲，本身长期的熬夜会对于自己的生长，有一些影响另外长时间的用眼睛也会导致于近视的这个问题，反正个人认为，养成良好的习惯是从一开始就需要去做的，即使是当代的年轻人也不要仗着自己的身体好就不把自己当回事儿选择天天熬夜，天天不怎么睡觉，又或者是作息不规律，当然了有很多工作，也是没有办法的事情，所以尽可能的去完成吧。