不良的饮食习惯或生活方式：人体本身有一个调节酸碱平衡的系统，可以在合理的饮食条件下保证人体的酸碱平衡。然而，如果长期的饮食结构不合理，人们吃太多的酸性食物，更喜欢甜食，或有很重的味道，如高热量的零食，工作压力，不良的生活习惯，如吸烟，饮酒和熬夜等。身体会变酸，酸性体质的人新陈代谢会很差，毒素会更容易在体内积聚，这是不容易消除的，从而形成肥胖。
过度的心理压力导致暴饮暴食：当压力过高时，人们通常选择“吃”来发泄。科学研究表明，吃甜食容易让人感到快乐，例如，工作压力、长期节食造成的心理压力等。压力越大，他们就越想吃高脂肪、高热量的食物，这很容易导致暴饮暴食和肥胖。
药物影响导致体重减轻：体重增加始于青春期服药。药物使人体重增加，失去信心，并加重肥胖。许多人因药物而减肥，形成所谓的肥胖倾向体质，并且在发胖后很难再减肥。基础代谢率：简而言之，基础代谢率是身体所有器官维持生命所消耗的能量。基础代谢率越低，就越容易形成肥胖体质。总的来说，男性的基础代谢率高于女性。男性年龄越大，基础代谢率越低。另一个是饮食引起的基础代谢率降低。既然我们已经知道了肥胖体质产生的原因，如果我们想改善肥胖体质，就必须从这些方面着手。
改变生活习惯：长时间熬夜处于高压状态，新陈代谢缓慢，不利于身体排毒。尽量避免熬夜，培养有规律的工作和休息时间，保持充足的睡眠对健康和减肥有益。调整饮食结构：少吃甜食，以清淡饮食为主，尽可能规律地吃，一定要形成早餐好的原则，中午吃饱，晚上少吃。保持好心情：注意调整自己的心情，保持好心情。有很多方法可以用健康的方式缓解压力。你可以从自己的兴趣和爱好开始，比如跑步、旅游、听音乐、画画等。坚持锻炼：锻炼频率应不低于每周三次。你也可以选择慢跑或快走，爬楼梯和其他伸展身体的方式。定期锻炼可以通过增加基础代谢率和肌肉含量来改善“易发胖的体质”。
肥胖体质并非不可治愈。通过科学的饮食和培养良好的生活习惯，它可以得到彻底的改善。
喝水都会胖？如何改变“易胖体质”瘦下来？