经过一天疲劳的工作，上班族最大的愿望就是美美地睡上一觉。
其实，睡觉并不是最能让人快速解除疲劳的好方法。脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降等。对于消除脑疲劳的最好方法不是睡觉，而是适当地参加一些体育活动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳就会自然消失。
对于心理疲劳，靠单纯的睡眠休息更解决不了问题。应及时宣泄自己的不良情绪，找朋友聊聊天或参加一些文体娱乐活动，将不良情绪释放出来，进而消除心理疲劳。
还有一种疲劳属体力疲劳。体力疲劳是因为代谢产物在血液和肌肉里堆积过多，影响肌肉正常的功能信息传到中枢神经而产生的，主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好，此时消除疲劳的最佳方法才是睡眠。如果在睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，就更加容易入睡。
温馨小贴士
睡眠前不宜做剧烈运动。因为剧烈运动后，会引起心跳加速、气短，全身处于紧张状态，四肢肌肉因乳酸堆积而感到腰酸腿痛，此时要很快入睡是不可能的。