为什么长大后，“疲劳感”越来越难以通过睡一觉消除？

Question

如题所述

Answer 1

长大以后，疲劳感难以通过睡一觉消除的最大原因之一，是我们在大多数时候所感受到的不只是小时候那样的身体上的“疲惫”，或是偶尔一次的、短时间的精神紧张感，而更多的是一种持续的、长期的身心紧绷。要缓解这种紧绷感，需要人们能够真正进入一种“放松”的状态，它不仅仅是一种身体上的休息。

闭眼感受一下，你是不是身体上某些部位比较僵硬、紧张？或者心情烦躁？即便手头没有什么即刻要做的事情，但仍然有一种随时待命、随时需要提防新问题出现的状况？

长大之后，我们更容易陷入“紧绷”之中不自知

首先，所在公司的企业文化鼓励人们透支能量。许多企业的公司文化鼓励人们成为工作狂，去压榨自己的能量，错误地认为持续紧张就意味着高产出，而休息就是懈怠。受到企业文化影响，许多人认为只有通过不断地工作，才能证明自己的价值，或是不在竞争中输给同伴。于是人们习惯于超额透支能量，唯恐自己一旦松懈下来，就会被淘汰。

其次，糟糕的时间管理也会让人陷入持续紧绷。例如，有习惯性拖延的人们在完成任务之前，会长时间陷入“没有完成任务”焦虑中，在此期间，即使拖延者没有在工作，Ta也在情绪的影响下处于无法放松的状态；而等工作终于完成后，由于拖延浪费了原本可以用来休息的时间，拖延者也无法得到充足的放松，最终形成长期紧绷感。

而那些总想着“事情做完我再休息”的人们也容易长期紧绷。他们总想着要等事情完成，才能放心投入地放松。然而事情总是一件接一件的出现，他们很少有放松的时候。而且，实际上，研究发现，在工作到一半时去放松，和工作结束后去放松，产生的欣悦感是相似的。工作结束才去休息，并不会比中间就去放松更让人感到享受。所以，不要拖到工作做完才去放松，有时间休息就应该抓紧机会休息。

最后，高敏感人士容易持续紧绷。高敏感人士对他人的情绪和外界刺激（例如声音气味等等）容易过度反应。比如声音的突然变化会让高敏感人士进入应激状态、感到惊惧，而在普通人身上，可能只是稍微吸引他们的注意而已。呆在同一种环境里，普通人会感到很舒缓、放松，但对高敏感人士而言，却像是待在一个需要随时准备战斗的危险地带。长此以往，比起普通人，高敏感人士总是消耗更多能量，也就容易持续地感到紧绷。

为什么睡一觉不能完全缓解这种“紧绷感”呢？

缓解这种紧绷感，需要人们能够真正进入一种“放松”的状态，它不仅仅是一种身体上的休息，而是一种身心上既不激动也没有不安的状态。放松状态下，人们处于低紧张水平，没有愤怒、恐惧和焦虑造成的唤醒；与此相反，人们往往有种平静的欣悦感。

但长大后我们心理和生理上的疲劳感几乎不会是某一次的加班、某一次的通宵聚会，或是某一天的剧烈运动造成的——如今困扰我们的疲惫感，是长时间紧绷之下的结果。而长时间紧绷后再补觉、甚至给自己放长假，也很难恢复紧绷带来的损伤，更不用期望在一次充足睡眠后就消除这种疲惫。

1. 调整心态：把放松当做一件必须做的事情，而不是可有可无的事

有些人误以为“放松就是在浪费时间”，他们由于不了解放松的好处而不重视放松。实际上，放松对我们的生活与工作有许多帮助。研究人类表现的作者Brad Stulberg提出了一个公式：“紧绷+放松=成长”。他认为，如果缺乏放松，人们就更难以自我提升。

而对于生活中的我们而言，对放松的误解还不止于此，并不是所有的娱乐行为和进行运动就等于放松了，我们应当改变对待放松的态度，而非把它当做其他活动所附带的感受和结果。同时，就像上面说到的，放松不应当是在你已经感觉筋疲力尽时才去做的事（那时也为时已晚），而是应当成为日常生活中重要的一部分。2. 放松的核心是日常良好的能量管理

Jacobson教授议人们像管理预算一样管理自己的能量，注意“节流”，避免能量的过度使用，因为那样会让我们的疲惫感久久挥之不去。我们可以规划自己的放松，时间比如列一个“活动-能量”单，写下对我们而言，哪些活动会消耗大量能量，而那些活动耗能较少。选择那些能给你带来快乐、且耗能较少的活动，可能是看小说啊、发呆啊等等。在做日常工作规划时，也要将这些小能量活动放到日程计划里。

此外，要好好利用周末来放松。尽量不要在周末加班。这要求人们平时要做好时间管理，避免拖延，把工作日应该完成的事情放到周末去做。

2. 工作间隙的小睡

研究建议人们可以在工作期间进行15~30分钟的小睡，可以有效地提升记忆力、及时地期的疲劳，并且能清空大脑、为之后接触新的信息作准备。但小睡时间不宜过长，如果超过30分钟，人们负责决策的脑区活动会开始减弱，等醒来后，人们需要更多时间让它恢复到工作时期应有的兴奋水平。

3. 社交放松

值得注意的是，不是所有的社交都能让人放松。你需要选择你社交的对象。建议放松时，找自己最信任、熟悉的朋友们，和他们聚在一起。有时你们不必一直聊天，即使呆在一个空间里也会有放松和安抚的效果。如果你们想要聊天，注意不要谈论工作等会让你紧张的内容（所以说下班后和同事去喝酒聊工作并不是一种放松）。

Answer 2

我认为长大后，“疲劳感”不能通过睡一觉消除是因为长大后的我们精神每天都处于长期紧绷状态。长大以后，我们在所感受到的“疲惫”不再是小时候那样的身体上的，更多的是一种持续的、长期的身心紧绷。闭眼感受一下，你是不是身体上某些部位比较僵硬、紧张？或者心情烦躁？即便手头没有什么即刻要做的事情，但仍然有一种随时待命、随时需要提防新问题出现的状况？

长大之后，我们更容易陷入“紧绷”之中不自知。许多企业的公司文化激励人们成为工作狂，去压榨自己的能量，错误地认为持续紧张就意味着高产出，而休息就是懈怠。受到企业文化影响，许多人认为只有通过不断地工作，才能证明自己的价值，或是不在竞争中输给同伴。于是人们习惯于超额透支能量，唯恐自己一旦松懈下来，就会被淘汰。

缓解这种紧张的感觉需要人们真正进入一种“放松”的状态，这不仅是一种身体上的休息，也是一种身心既不兴奋也不会不安的状态。在放松的状态下，人们处于低水平的紧张状态，没有由愤怒、恐惧和焦虑引起的觉醒。相反，人们通常有一种平静和愉悦的感觉。

但事与愿违，我们的精神和身体疲劳不仅限于一次加班、一个通宵派对或一天的剧烈运动。今天困扰我们的疲劳是长期紧张的结果。而长时间紧绷后再补觉、甚至给自己放长假，也很难恢复紧绷带来的损伤，更不用期望在一次充足睡眠后就消除这种疲惫。

小时候我们的苦恼是以天为单位的。睡一觉醒来，什么都是新的。那些拖欠着的债，拖着拖着就没了。每一次睡觉起床都是关机后重启。长大后我们的苦恼是以年为单位的。每一次睡觉，都是休眠状态，轻轻一碰就醒了，所有打开的标签栏都在那里明晃晃的挂着。那些没写完的文档，没退出的程序，没播完的音乐，都在严阵以待，随时准备正常运转。梦想遥遥无期，房租近在眼底，没收工的活儿拿不到尾款，没谈成的恋爱遗失在未来。相比睡梦，长大后每日的生活更像是一场庞大而魔幻的梦境，绵长而不见结局，那些光怪陆离的故事在我们眼前一发生，想做些什么，却手无寸铁，没有一丝反抗的力气。所以我认为长大后，“疲劳感”不能通过睡一觉消除是因为长大后的我们精神每天都处于长期紧绷状态。

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Answer 3

我认为是因为年龄大了。随着年龄的增长，最明显的变化是你会发现睡觉不再像以前那么累了。如果我还是个孩子的时候就累了，睡着了，即使时间不长，我醒来时也会觉得精神焕发，就好像我被充电了一样。然而，简单的睡眠似乎不能解决这个问题。

即使这种睡眠持续很长时间，有时当你醒来时，你仍然会感到困倦和疲惫。 是什么让我们变得如此疲倦和困倦，当我们年轻的时候，我们是一个永不停止的小电动机。这涉及到一个问题，精神和身体疲惫，哪个更难调整。

 当我们长大后，睡眠无法消除疲劳的最大原因之一是，我们大部分时间感觉到的不仅仅是年轻时的身体“疲劳”，或者是偶尔和短期的精神紧张，还有持续和长期的身体和精神紧张。为了缓解这种紧张，人们需要真正进入“放松”状态，这不仅仅是身体上的休息。

闭上眼睛，感觉你身体的某些部位僵硬和紧张吗？还是你心烦意乱？即使你没有什么事要立即做，仍然有一种情况，你总是处于待命状态，需要警惕新的问题。 如果你也有这些感觉，那么你所感觉到的“疲劳感”不仅仅是短期的身体疲劳，而且仅仅靠睡觉也很难完全恢复。你感觉到的是一种长期积累的“紧张感”。

这种紧张既是心理上的，也是生理上的。 当我们长大后，我们更有可能在不知情的情况下陷入“困境”。 由于外部刺激和情绪变化，人们会进入紧张状态，但并非所有紧张状态都是短暂而突然的。有时环境和特定的外部因素会成为我们紧张的原因，而由此造成的紧张是难以实现和长期的。所以我觉得这就是疲劳感难以通过睡觉消除，以上仅此个人观点。

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Answer 4

长大后，疲劳感难以通过睡一觉消除可能是由多种因素引起的。以下是一些常见的可能原因：

压力和责任增加：随着年龄的增长，通常伴随着更多的责任和压力，如工作、家庭、财务等。这些额外的压力可能导致身体和心理上的疲劳，使得睡眠无法完全消除疲劳。

生活习惯和健康问题：饮食不健康、缺乏运动、不规律的作息时间等生活习惯可能导致能量不足和体力下降，使得睡眠无法充分恢复体力和精力。

睡眠质量问题：睡眠质量不佳可能导致睡眠不够恢复身体和大脑的功能。常见的睡眠问题包括失眠、睡眠中断、睡眠呼吸暂停等，这些问题会影响到睡眠的效果和疲劳的缓解。

身体和心理健康问题：某些身体和心理健康问题，如慢性疾病、焦虑、抑郁等，可能导致疲劳感持续存在，即使睡眠时间足够也无法完全消除。

如果你经常感到疲劳无法通过睡眠消除，建议你注意自己的生活方式习惯、睡眠环境和身体健康状况。确保充足的睡眠时间，保持健康的生活方式，有规律地锻炼身体，管理好自己的压力和情绪，如有需要，可以咨询医生或专业的健康专家寻求进一步的建议和帮助。

Answer 5

是因为年龄大了容易打呼噜，影响对方休息了