快过年，放假后胡吃海喝胖了十多斤，有点想练减肥操瘦全身跟练每天30分钟，但是怎么才能坚持？

Question

如题所述

Answer 1

我从事健身行业10年，减体重这个问题最核心还是在于饮食上，俗话说三分练七分吃，从饮食上入手才是关键。
如何坚持给你三个建议。
第一，做好时间规划，强制某个时间点必须进行健身锻炼，建议时间是16:00-20:00这个时间段，运动最好在40分钟以上。
第二，可以找一个和你同样需求的朋友一起，两人相互监督相互打卡。
第三，见到初步效果之后更容易坚持，不需要每天去称体重，建议是每天同一时间点自拍一张，一周时间就会有一个明显效果。

Answer 2

可以寻求伙伴监督，共同成功减肥。例如现在有很多减重比赛哦，建议可以参加一下，大家互相监督，团体协作，减肥更快。我就是参加了相关比赛，分为四个小组，每个小组每天统计各种指标，进行打卡排名，目前一周减重4进了，效果还是不错的。

Answer 3

这个减肥瘦身操的训练只能是靠个人的毅力来坚持了