如题所述
1、一日三餐必须吃,但要控制食量,多吃些青菜,零食少吃,适量的水果。
2、每天坚持运动,保持30分钟以上的有氧运动。
3、要战胜自己,要有持之以恒的勇气。
我和,表姐的聊天图,我用了表姐给我的方法后,好了许多,点 一下图。