我1.75米，170斤。男生怎样减肥最快

Question

如题所述

Answer 1

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

 

 å‡è‚¥æ•ˆæžœå¦‚何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

 

 å…ˆè¯´å¸æ”¶ï¼Œå¸æ”¶å°±æ˜¯ä»Žä½ æ¯å¤©çš„进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

 

 å†è¯´æ¶ˆè€—，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

 

了解了减肥的道理，你就知道该怎么做了。

Answer 2

跑步是最有效的，有氧运动

Answer 3

要健康减肥的话、还是要多运动、但不要过度。在饮食方面控制好、过油、过腻的不要吃、特别是晚上能少吃尽量少吃

Answer 4

每顿饭只保持你正常的工作量，再坚持作做运动

Answer 5

做运动