如何保养身体让身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

老年人如何保养身体？

1、适当运动

老年人要保养身体应该多锻炼，通过运动量充足有增强身体素质，预防疾病的效果。很多人认为上了年纪身体已经衰老，可能关节或者骨骼有退行性变的趋势，因此就不敢轻易去锻炼。

其实，只要掌握正确的运动技巧，在运动过程中循序渐进，慢慢增加强度，同样可以收获好处，不要一开始就进行那些强度过高，让身体无法适应的运动，坚持下来老年人体质增强，身体的循环，代谢能力也会提高。

2、健康饮食

老年人只有多补充人体需要的营养物质，才能让身体保持健康状态。很多人在饮食这方面没有掌握技巧，经常胡乱饮食，基本的营养需求没有满足，在挑食和偏食，过度节食等不良行为的影响下不单纯会降低抵抗力，很多重要器官会功能降低。因此，要通过多补充营养，正确饮食来促进身体健康，才能防止疾病出现缩短老年人的寿命。

3、充足睡眠

老年人应该多补充足够的睡眠，因为上了年纪身体逐渐衰老，很多人睡眠质量会逐渐降低，这种情况和内分泌出现变化，神经功能下降有关。

如果没有办法拥有高质量的睡眠来调节身体，对抗衰老的同时增强抵抗力，则应该多补充点睡眠。夜间睡眠质量差的人不妨白天适当睡午觉，通过这种方式来保证有足够的睡眠时间，同样可以促进身体健康，防止某些疾病出现。

4、心态良好

老年人应该多保持良好的心态，通过情绪稳定控制，学会调节身体让健康靠近。很多人经常动不动就各种负面情绪产生，在不良心态，负面情绪的刺激下会加速身体衰老，还容易让血压变化。另外，有部分人肝脏和心脏功能降低也是长时间情绪变化引起。如果可以远离负面情绪，多让自己开心，保持心情愉悦，对健康有促进作用。

Answer 2

老年人如何保养身体？

1、适当运动

老年人要保养身体应该多锻炼，通过运动量充足有增强身体素质，预防疾病的效果。很多人认为上了年纪身体已经衰老，可能关节或者骨骼有退行性变的趋势，因此就不敢轻易去锻炼。

其实，只要掌握正确的运动技巧，在运动过程中循序渐进，慢慢增加强度，同样可以收获好处，不要一开始就进行那些强度过高，让身体无法适应的运动，坚持下来老年人体质增强，身体的循环，代谢能力也会提高。

2、健康饮食

老年人只有多补充人体需要的营养物质，才能让身体保持健康状态。很多人在饮食这方面没有掌握技巧，经常胡乱饮食，基本的营养需求没有满足，在挑食和偏食，过度节食等不良行为的影响下不单纯会降低抵抗力，很多重要器官会功能降低。因此，要通过多补充营养，正确饮食来促进身体健康，才能防止疾病出现缩短老年人的寿命。

3、充足睡眠

老年人应该多补充足够的睡眠，因为上了年纪身体逐渐衰老，很多人睡眠质量会逐渐降低，这种情况和内分泌出现变化，神经功能下降有关。

如果没有办法拥有高质量的睡眠来调节身体，对抗衰老的同时增强抵抗力，则应该多补充点睡眠。夜间睡眠质量差的人不妨白天适当睡午觉，通过这种方式来保证有足够的睡眠时间，同样可以促进身体健康，防止某些疾病出现。

4、心态良好

老年人应该多保持良好的心态，通过情绪稳定控制，学会调节身体让健康靠近。很多人经常动不动就各种负面情绪产生，在不良心态，负面情绪的刺激下会加速身体衰老，还容易让血压变化。另外，有部分人肝脏和心脏功能降低也是长时间情绪变化引起。如果可以远离负面情绪，多让自己开心，保持心情愉悦，对健康有促进作用。

Answer 3

老年人如何保养身体？

1、适当运动

老年人要保养身体应该多锻炼，通过运动量充足有增强身体素质，预防疾病的效果。很多人认为上了年纪身体已经衰老，可能关节或者骨骼有退行性变的趋势，因此就不敢轻易去锻炼。

其实，只要掌握正确的运动技巧，在运动过程中循序渐进，慢慢增加强度，同样可以收获好处，不要一开始就进行那些强度过高，让身体无法适应的运动，坚持下来老年人体质增强，身体的循环，代谢能力也会提高。

2、健康饮食

老年人只有多补充人体需要的营养物质，才能让身体保持健康状态。很多人在饮食这方面没有掌握技巧，经常胡乱饮食，基本的营养需求没有满足，在挑食和偏食，过度节食等不良行为的影响下不单纯会降低抵抗力，很多重要器官会功能降低。因此，要通过多补充营养，正确饮食来促进身体健康，才能防止疾病出现缩短老年人的寿命。

3、充足睡眠

老年人应该多补充足够的睡眠，因为上了年纪身体逐渐衰老，很多人睡眠质量会逐渐降低，这种情况和内分泌出现变化，神经功能下降有关。

如果没有办法拥有高质量的睡眠来调节身体，对抗衰老的同时增强抵抗力，则应该多补充点睡眠。夜间睡眠质量差的人不妨白天适当睡午觉，通过这种方式来保证有足够的睡眠时间，同样可以促进身体健康，防止某些疾病出现。本回答被网友采纳

Answer 4

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

Answer 5

1.早睡早起，睡足8小时；2.早上做腹式呼吸5分钟；3.早餐吃一份适合你体质类型的健康粥；4.每天至少喝八杯水，促进身体的新陈代谢；5.午餐要丰富，晚餐要少；6.午饭后小睡一会，保证下午精力充沛；7.下午办公休息时间花五分钟按摩合谷、内关、足三里；8、适度散步，或其他有氧运动；9.避免感冒，戒烟少酒，少吃油腻食物；10.保持心情愉悦，学会控制情绪。