无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。
种类及营养
1、番石榴：
为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色，清香可口。 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果
2、木瓜：
木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化
3、雪莲果：
产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素，雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 。
4、柚子：
1）柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。
2）尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。
5、樱桃
1）樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性，平时更应该多吃些樱桃，可谓健康美容两不误。
2）在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。
扩展资料
糖友吃水果方法：
糖尿病友，不同情况下吃水果的标准也是不同的。比如病情控制稳定的患者，空腹血糖应控制在7毫摩尔/升，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升，不常出现高血糖或低血糖，可以适当吃一些低糖水果，而要注意少吃含糖高的水果，如香蕉、荔枝、红枣、柿子等。病情控制不稳定的患者、血糖超过10毫摩尔/升时，则要少吃水果，或者将西红柿、黄瓜当做水果来吃，还要密切注意血糖的变化。
此外，糖友还要注意水果的含糖量。一般来说甜的水果含糖量较高，不甜的较少，但不是绝对的。比如西瓜吃起来挺甜，含糖量仅为4.2%，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。所以口感甜的水果不等于不能吃，口感不甜的水果也不能一次吃太多。再者。吃水果的时间一般选在空腹时，如上午9点到10点、下午3点到4点，或者晚上9点左右。吃完饭后不能马上吃水果，而应该在两餐之间吃，作为加餐，既满足了口腹之欲，又缓冲了饥饿感，降低发生低血糖的几率，保持血糖平稳。
参考资料：人民网--火龙果苹果低糖分 细数糖友可常吃的6种水果
参考资料：百度百科--无糖水果 种类及营养
1%：南瓜 紫菜 生菜
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚 、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。
6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。
9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果 。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。
13%：柚子、苹果。
14%：荔枝 山药。
15%：苹果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：红果。
85%：粉条。
没有果糖的水果名单并不长，但它们每个都以其独特的甜味和健康益处而闪耀光芒。让我们仔细了解一下这些无果糖的水果：
牛油果：虽然从技术上讲是水果，但牛油果是果糖的避风港。它们以其奶油般的质地和丰富的营养价值而闻名，包括健康的脂肪、纤维和抗氧化剂。
柠檬：这些酸酸的柑橘类水果是维生素 C 的重要来源，它们不含果糖。它们的酸味完美平衡了甜味，使它们成为烘焙食品和饮料的绝佳补充。
3.酸橙：与柠檬类似，酸橙也是无果糖的柑橘类水果。它们的酸度更强烈，但仍然含有丰富的维生素 C，是调味菜肴和饮料的绝佳选择。
蔓越莓：这些小而酸的浆果不含果糖，并富含抗氧化剂和维生素 C。它们经常被用于果汁、酱汁和烘焙食品中。
木瓜：这种热带水果以其甜美多汁的果肉而闻名。它不含果糖，并含有丰富的维生素 C、A 和钾。
黑莓：这些美味的浆果是另一种不含果糖的水果。它们富含抗氧化剂和纤维，是添加到沙拉、冰沙和甜点中的绝佳选择。
菠萝：虽然菠萝通常被认为是高果糖的，但它实际上不含果糖。它含有蔗糖，这是一种由葡萄糖和果糖组成的糖。菠萝中蔗糖的含量不高，使其成为无果糖水果的绝佳选择。
现在你知道了无果糖水果的神奇世界，你可以尽情享受它们的甜味和营养益处。这些水果不仅可以满足你的味蕾，还可以为你的整体健康做出贡献。所以下次你想品尝水果的甜味时，选择这些无果糖的宝石，尽情享受吧！本回答被网友采纳
糖份在4%—7%中间的新鲜水果：甜瓜、草莓苗、白兰瓜等。
糖份在8%—10%中间的新鲜水果：梨、青柠檬、大樱桃、哈蜜瓜、红提、水蜜桃、菠萝蜜等。
糖份在9%—13%中间的新鲜水果：苹果、杏、无花果、橘子、红心柚、荔技等。
糖份在14%以上的新鲜水果：柿子饼、干桂圆、香蕉苹果、杨梅酒、石榴等。
鲜果有水果和坚果之分。水果即新鲜水果，它拥有 艳丽的颜色，浓厚的清香，柔美的味儿。坚果既常说的硬果、干果。
水果的营养成份和营养成分与蔬菜水果类似，是身体维他命和碳酸盐的关键来源于之一。众多水果广泛带有较多的糖原和维他命，并且还带有多种多样具备生物活性的独特物质，因此具备较高的营养成分和健康保健作用，其所含成份关键有：
水果果糖含量表
糖原：新鲜水果中广泛带有葡萄糖、绵白糖、葡萄糖，如苹果、梨等含葡萄糖较多；柑桔、桃、李、杏等含绵白糖较多；红提含葡萄糖较多。众多水果的糖份在10％至20％中间，超出20％糖份的有枣、椰子鞋、香蕉苹果、大山楂等水果。糖份低的有草莓苗、青柠檬、杨梅酒、桃等。