扳手腕的方式有很多种,比如:最传统的扳手腕方法、真手腕的对决、小拇指扳手腕。
1、最传统的扳手腕方法
跟朋友一人伸出左手,另一个人伸出右手,紧紧地握在一起。只需要握住食指中指无名指和小尾指,不能握住拇指,握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面,下盘也要扎稳,这样能赢。
2、真手腕的对决
第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了,这种扳手腕的方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧,想要扳赢全场就非常简单了。首先,可以在手腕上绑上一个运动手带,选择棉质地的,这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。
3、小拇指扳手腕
最后一种扳手腕的技巧特别简单,但是容易受伤,所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指,但是小尾指并没有多大的力气,所以本质上说还是要依靠腕力。
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扳手腕的原则
1、大臂贴紧身体。
2、避免孤立发力。
3、避免横向发力,多利用其他方向的力,诸如旋转手腕去改变方向或是手臂向上提
4、进行充分的热身。因为腕力运动是小肌群、骨骼、肌腱之间的对抗。若未充分热身易受伤,甚至会导致以后都扳不了。
5、若非比赛就不要太当真的去扳,毕竟大部分人并不能真正的掌握这些原则。