中年人经常失眠吃什么好？效果怎么样？
中老年人失眠是由多种原因而导致的，根据不同的病因选择不同的药物。如果是由于气血亏虚而导致的失眠，需要用补气血的食物、药物。中老年人出现失眠可以多进食核桃、大枣、枸杞、酸枣仁、龙眼肉、合欢花、人参等。
最好在正规医院中医师的指导下辨证论治，选择适合的药物。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-07-22
失眠吃什么好
1、香蕉
香蕉作为日常日子中常见的生果之一。人在食用后可以给身体带来许多优点，尤其是在睡觉上，它可以平稳血清素和褪黑激素，此外，它还含有可让肌肉松懈的镁元素，可以平缓人的紧张心情，协助快速的进入睡觉，所以，常常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般协助改善其睡觉质量。
2、小米粥
如果有些男性们经常失眠，或是在晚上睡不着的时候，可以适当的考虑吃点小米粥。因为，中医中就说过，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
3、牛奶
关于牛奶。在这里就不必多说了，由于很多人都理解牛奶所富含的营养是非常丰富的，不仅如此，在牛奶中还含有一些色氨酸，这种物质可以具有按捺大脑振奋的功能，可以让人极易入睡。所以，睡不着的时分，就喝杯牛奶吧。
4、蜂蜜
蜂蜜集百花之精华，人使用后对身体非常有益处，而且，蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的，如果经常失眠的男性朋友，在晚上睡不着的时候，可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效的帮助提高睡眠质量。
5、土豆
马铃薯是我们饮食中常吃的一种食物。此外，马铃薯关于治疗失眠也是有很好的作用，这是由于马铃薯能够有用的清除掉可诱发睡觉的一些欠好要素，而且帮忙其前进睡觉质量。
6、燕麦片
燕麦片能够有效的诱使并产生褪黑激素，因此，晚上睡不着的男性朋友只需要喝一小碗燕麦片，就能够起到促进睡眠的效果，如果要是大量咀嚼燕麦片，效果则会更佳。
1、香蕉
香蕉作为日常日子中常见的生果之一。人在食用后可以给身体带来许多优点，尤其是在睡觉上，它可以平稳血清素和褪黑激素，此外，它还含有可让肌肉松懈的镁元素，可以平缓人的紧张心情，协助快速的进入睡觉，所以，常常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般协助改善其睡觉质量。
2、小米粥
如果有些男性们经常失眠，或是在晚上睡不着的时候，可以适当的考虑吃点小米粥。因为，中医中就说过，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
3、牛奶
关于牛奶。在这里就不必多说了，由于很多人都理解牛奶所富含的营养是非常丰富的，不仅如此，在牛奶中还含有一些色氨酸，这种物质可以具有按捺大脑振奋的功能，可以让人极易入睡。所以，睡不着的时分，就喝杯牛奶吧。
4、蜂蜜
蜂蜜集百花之精华，人使用后对身体非常有益处，而且，蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的，如果经常失眠的男性朋友，在晚上睡不着的时候，可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效的帮助提高睡眠质量。
5、土豆
马铃薯是我们饮食中常吃的一种食物。此外，马铃薯关于治疗失眠也是有很好的作用，这是由于马铃薯能够有用的清除掉可诱发睡觉的一些欠好要素，而且帮忙其前进睡觉质量。
6、燕麦片
燕麦片能够有效的诱使并产生褪黑激素，因此，晚上睡不着的男性朋友只需要喝一小碗燕麦片，就能够起到促进睡眠的效果，如果要是大量咀嚼燕麦片，效果则会更佳。
第2个回答 2021-07-22
不妨可以试试固升神经酸。之前因为项目比较多，需要加班，那段时间经常加班熬夜，晚上失眠，不过我女朋友给我吃了这个神经酸，吃了一段时间，现在基本都是一觉睡到大天亮，精神比之前好很多了。有不明白的可以再问我本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-07-22
中年人经常失眠吃什么可不能帮助睡眠，自己的情绪还有身体素质很重要，白天记得锻炼，让中医调理一下。
第4个回答 2021-07-22
中年人经常失眠多吃一些蔬菜和水果，多吃补脑安神的食品，如小米，红枣，核桃，牛奶等，效果非常好
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