快速减肥，想两个月减重10斤，怎样才能有效果？

Question

如题所述

Answer 1

首先呢，对早饭没有特别的控制，要吃饱吃好，然后这样才可以保证肚子里有饱腹感，午饭和晚饭都不饿的话，可以少吃一些，而且吃了早饭，有一天的时间可以消化和消耗，不吃早饭的话，到午饭的时候就会很饿，然后就会吃很多，然后也许到晚上都消耗不完，睡觉就开始积累，所以早饭一定要吃饱吃好。

然后午饭的话，吃一些高蛋白的肥肉以及蔬菜，肉分成白肉和红肉，红肉的话，包括猪牛羊执法含量比较高，即使是瘦肉，也有很多脂肪细胞，白肉的话是指鸡肉，鱼肉和虾等脂肪含量比较低，另外，猪牛羊都是哺乳动物，和人更加接近，所以，他们的肉质，人体的话更容易吸收和消化，而肌肉，鱼肉和虾，和人类进化上相隔较远，消化和吸收也不会有很高的利用率，所以鸡肉是健身的人经常必备的减肥餐。

然后晚饭的话，如果按照上面所说的早饭和午饭来吃的话，晚饭一般是不会很饿的，一般不会有很大的食欲，所以啊，我一般晚上都会吃一些水果和坚果，然后香蕉之类的很好促进消化，坚果的话可以选择巴旦木，和小银杏果这些坚果也很容易给人饱腹感。

然后每周都需要一定的运动量。可以选择健身或者是慢跑，或者是在家的瑜伽。最后的话就是一定要排宿便，进行肠道调节，从而排除体内的毒素。坚持两个月就会有很显著的变化。

Answer 2

就是饮食和运动要合理搭配，不要盲目节食。

Answer 3

尽量不要吃正餐，多吃水果和蔬菜，这样才能更快的瘦下来。

Answer 4

每天坚持运动，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物好甜食。

Answer 5

没什么特别好的办法，还是老老实实的管住嘴迈开腿吧。