首先要到医院肛肠专科检查－是否是肛肠疾病造成－如果是的话－只要将其他肛肠疾病治愈－便秘也会随之消失：如果不是肛肠疾病的问题－应该是“习惯性便秘”：在治疗“习惯性便秘”－一般不主张药物治疗－很容易引起药物依赖性：只要调整不良生活习惯－注意饮食调整－一般可以自愈。
🥦多吃含纤维素丰富的食品
宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣。
🚰多喝水
平时应多喝水,有助于大便软化。
🍯润肠通便食物
适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等。
🍳适当多放食油
在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等。
🌽含B族维生素的食物
适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动。
🚫忌食刺激性事物
忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物。
🍽️保持正常进食的良好习惯
保持正常进食的良好习惯.节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响。
🚫勿暴饮暴食
切忌勿暴饮暴食。
💊润肠通便药物
建议你可以服用一些润肠通便的药物。
🏃♀️适当运动
不要久站久坐,一个小时就要活动一下。
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