以下是一种常见的养胃粥配方：
材料：
粳米（大米）：50克
山药：50克，切小块
薏米（薏苡仁）：30克
红枣：6颗，去核
小米：适量（可省略，增加口感细腻度）
冰糖：适量（调整甜度，可选）
清水：适量
步骤：
粳米、薏米洗净，提前用少量清水浸泡20分钟。
锅中加入足够清水，将粳米、薏米、红枣、小米一同倒入锅中，大火煮开。
煮开后转小火，慢慢熬煮约30分钟，期间注意搅拌，以免粘锅。
山药块在烹饪前不必清洗，直接加入锅中，继续熬煮15-20分钟，至山药软烂。
最后加入冰糖，搅拌融化后即可享用。
这款养胃粥具有健脾益胃、滋阴润肺的功效，适合胃部不适的人群食用。其中的粳米、山药、薏米都是温和的养胃食材，搭配红枣的甜味，冰糖的润口，非常适合胃寒、胃痛、消化不良等人群。同时，小米的加入增加了粥的口感细腻度，也让养胃粥的营养更加丰富。
注意事项：
如果有对某种或多种食材过敏的情况，请根据个人情况调整粥里的食材。
如果有严重胃病，如胃溃疡、胃酸过多等，建议在食用养胃粥的同时，咨询医生意见，并在医生的指导下进行治疗。
冰糖的用量请根据个人口味适量增减，不是越多越好。过量食用甜食可能导致血糖波动和肥胖等问题。