第1个回答 2014-10-08
晨跑要分季节：春季晨跑在六点半到七点半（如果有大雾时应停跑），跑一个小时比较适当；夏季晨跑在六点到七点，跑一个半小时比较合适；秋季晨跑在六点到七点，跑一个半小时比较合适；冬天晨跑在七点到八点，跑一个小时比较适当。晨跑时的运动量不应该太大，晨跑前最好喝一点水，跑步时尽量把身体运动开，呼吸新鲜空气。
第2个回答 2019-10-04
半个小时吧，还得看个人体质，有些人可能二十分钟就够了，有的人或许需要更长时间才有效果，不过凡事都要坚持，坚持下来才会有效果
第3个回答 2019-10-04
运动医学会的建议，早上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
第4个回答 2019-10-04
半个小时就好了，每天要坚持才行