跑步跑多长时间好

如题所述

推荐答案 2017-05-19

要达到一定的健身效果，跑步时间一般以净跑步时间30-45分钟，或1-2个时间段（30-60分钟）。有运动基础并且身体机能好的健康人，跑步时间可以达到2-3个跑步时段（60-90分钟），净跑步时间也可以超过45分钟，而达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复跑步时间可以适当的调整，以完成20-30分钟净跑步时间，或者一个运动时段（30分钟）为好。

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其他回答

第1个回答 2017-05-19

每次跑30-40分钟足够了，跑步前先做好热身活动。本回答被网友采纳

第2个回答 2020-05-26

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每天坚持跑步多久对锻炼最好答：有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短...

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