皮肤不好应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

要想拥有一个好的皮肤，就要对自己的生活方式、饮食习惯以及个人体质进行调整：1.尽量早睡，少熬夜；2.饮食上要多吃新鲜的水果蔬菜，尽量不要吃零食和饮料。除此之外还要低油、低糖和低奶饮食，平常可以用奶粉或者酸奶代替纯牛奶，少喝纯牛奶；3.日常生活中还要多运动；4.可以在皮肤科医生指导下使用一些医美类的具有保湿修复功效的产品，并可补充维E和维C，从而达到改善皮肤的目的。一、早晚两杯白开水。早上的一杯水可以清洁肠道，能补充夜间失去的水分。晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临，因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、每天一个西红柿。西红柿是维生素C含量最高的一种果菜，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，有增进皮肤美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用适量的醋，可以延缓血管硬化的发生，这已经是老生常谈的保健常识。如果居住地自来水水质较硬，可以在洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水，矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的物质。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

五、茶。如果肠胃没有毛病，平时最好可以多喝一些绿茶和乌龙茶。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶更能消除肠道脂肪的了。

六、补充维生素A。多吃含维生素A丰富的食物，如动物的肝脏、牛奶、乳制品、鸡蛋和黄油等。及时补充维生素A，可以帮助皮肤修复和刺激胶原蛋白的生成，达到皮肤的理想状态。

另外，不吸烟少喝酒都是对身体和皮肤有好处的，早睡早起，不熬夜，还能祛除黑眼圈，改善皮肤毛孔状态。日常生活中还要多注意防晒，以防紫外线伤害皮肤，最好是能涂抹一些防晒霜。

Answer 2

1 多吃蔬菜水果
果蔬中的营养物质进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。果蔬供给的维生素，能延缓老化，促进身体的代谢，是美容美体不可缺乏的营养素。
2 多吃富含维B2、维B6食物
维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。而维生素B6是许多重要酶学的辅酶，缺乏时可引起脂溢性皮炎、痤疮、酒糟鼻等影响美容。包含维生素B2和维生素B6的食物主要有鸡蛋、牛奶、香菇、黄豆、橘子、花生、菠菜、海带、胡萝卜、瘦肉、芹菜等。
3 正确洗脸方式改善肤质
每天早晨用冷水洗脸，晚上睡前用温水洗脸，可以促进血液循环，从而改善皮肤肤质。
4 适度的运动可改善肤质
可以出汗、促进血液流动，快速排出体内毒素，加快皮肤微循环的新陈代谢，将体内毒素快速排出，改善肤质。
5 规律作息可改善肤质
女性的新陈代谢指数，从23.6岁开始降低，最明显的征兆就在于没有睡好、熬夜后，一副菜色怎么也就不回来。睡眠掌握了肌肤新陈代谢的黄金时段，一旦没睡好，老化更快。如果能掌握睡眠这段精华时间，多加保养，每天8小时，我们就能把平均老化年龄23~26岁向后挪移，一直保持年轻。