高血糖，被称为“五高”之一。
“五高”即：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。
正常情况下，人体空腹血糖＜6.1 mmol/L，一旦超过，则为高血糖。
高血糖≠糖尿病
很多人，查出高血糖，就十分害怕，认为自己得了糖尿病。
其实，高血糖，和糖尿病，是有着密切联系，但却是两个不同的概念。
高血糖，不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，是一时性的结果，可受到很多因素的影响，除去因素，血糖有可能恢复正常。
糖尿病，则是一个相对稳定的状态，在单纯血糖增高的基础上，需要重复测定，或有明显的症状，才能诊断。
所以，高血糖，不一定就是糖尿病，需要进一步判断，切莫自己吓自己。
有人说：“糖尿病不可怕，可怕的是其并发症”。
糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。
因此，日常生活中，控制好血糖，避免血糖升高，减少糖尿病，尤为重要。
血糖高的人，睡觉时会有3个异常，若没有，说明血糖控制得还不错
1、容易饿
一般来说，血糖高的人，即使晚上吃了饭，在睡觉的时候，也很容易感到饥饿。
并且，在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差，多半与自身血糖代谢异常有关，若持续时间长，要及时检查。
2、皮肤瘙痒
如果，在睡觉时，出现皮肤瘙痒难耐的情况，在排除皮肤疾病时，需警惕血糖高了。
身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，因此，无缘无故皮肤瘙痒，需要警惕血糖是否升高了。
3、起夜频繁
血糖升高，会导致口渴烦躁，尤其在睡前异常口渴，若大量喝水，就会造成频繁起夜而影响睡眠。
所以，经常口渴，起夜频繁，需要警惕血糖升高了。
血糖与睡眠的关系
1、睡眠不足，血糖易升高
长期睡眠不足，可引发生理改变，促使肾上腺素等“升糖激素”分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，使血糖升高。
2、睡太多，增加糖尿病风险
肥胖、超重与胰岛素抵抗密切相关，是诱发糖尿病的因素之一。
而导致肥胖、超重的一个重要因素，就是长期睡眠时间不规律。
睡眠不足6个小时或超过8个小时，罹患2型糖尿病的风险都会上升。
因此，除了睡眠不足，睡眠时间过长，也会增加糖尿病的风险。
这四类人，血糖易超标，希望你不在其中
第一类：吃得“太好”的人
餐桌上总少不了荤菜，摄入过多反而会升高血糖。
此外，吃的太好，过于精细，也会增加肥胖风险，进而不利于控制血糖。
所以，饮食要注意，吃得“杂”一点，“粗”一点。
第二类：肥胖的人
肥胖，不仅会使体内的胰岛素水平变得不敏感，还会影响机体的内分泌系统，从而增加患糖尿病的概率。
研究上也证明了这点，肥胖跟二型糖尿病有很密切的关系。
第三类：血脂高的人
临床发现，大多数糖尿病者，对脂肪的新陈代谢能力比较弱。
血脂高在一定程度上，也会去影响血糖水平，甚至是增加糖尿病的风险。
所以，血脂高的人，一定要格外注意预防自己的血糖，切莫忽视。
第四类：尿酸高的人
研究发现，血液尿酸每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。
因为尿酸升高，会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。
因此，查出尿酸高的人，还要注意血糖的变化，切莫忽视。
稳定血糖，做好这几点：
1、常喝代茶饮
饮茶，是延年益寿的好习惯。
经常喝一点代茶饮，对于稳定血糖，减少并发症，十分有益。
蒲公英、桑叶等，是不错的选择。
2、减少久坐
生活中，久坐是伤身的坏习惯。
数据显示，久坐时间每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。
久坐不动的人，其胰岛负担会加重，必然使得血糖升高，增加糖尿病风险。
想要控制好血糖值，要减少久坐的习惯，多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动。
3、三餐规律
三餐规律，定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。
吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
若不吃早餐易引发低血糖，还会导致中午饭吃得过多，不利血糖控制，同时容易导致肥胖。
一项调查中，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。
也就是说，经常吃快餐的人，容易肥胖，同样不利于血糖的稳定。
4、适量运动
适量的运动，可预防、延缓糖尿病及并发症的发生。
运动指南建议，遵循“1357”原则：
1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次；
运动强度，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
血糖高的人运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。
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1、口腔干燥
血糖高身体会发出信号，如果经常在睡觉的过程中口腔干燥感明显，口干舌燥现象一直没有改善，还需引起重视，这种情况很可能是血糖过高。因为血液中糖类物质含量多，在高血糖环境中口腔粘膜受到刺激，通常会出现口腔的干燥感，患者需要经常补充水分来缓解，饮水量增多之后尿液的排泄量也会变多。经常在睡觉过程中有这种感觉，但是明明饮水量已经充足了，很可能就是血糖过高。
2、皮肤瘙痒
很多人在睡觉的过程中身体多个部位皮肤发痒，这种情况除了警惕皮肤疾病，还要了解血糖的变化。因为部分人血糖高让皮肤受到刺激才会感觉到瘙痒，而这种皮肤发痒的感觉不会出现皮肤起红疹或者其他皮肤特殊变化，只是血液循环的过程中皮肤受到刺激，可以通过控制血糖来降低皮肤受到的影响，否则不只是皮肤发痒，还会让皮肤抵抗力变得薄弱，出现皮肤感染的可能性大。
3、夜尿增多
部分人在睡觉的过程中感觉到尿意明显，一个晚上下来起身上厕所的次数过多，除了降低睡眠质量还会让身体在高血糖环境中受到损伤，长时间有这种表现，加上口腔干燥感明显，很可能是血糖升高带来影响，口腔干燥的情况下补充更多的水分，尿液排泄量会变多。
4、经常饥饿
经常在睡觉的过程中感觉到饥饿明显，明明正确吃了晚餐，有足够的营养物质提供，但是依然感觉到饥饿，这种情况需要引起重视。因为容易饥饿不只是甲状腺功能异常，晚餐没有获取足够营养物质，还可能是糖尿病在发展。
血糖高的人获取食物之后里面的糖类物质无法被人体消耗利用，加上胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，食物的消化速度就加快，在发病期间患者容易明显饥饿，出现这种情况需要及时控制血糖。
血糖高身体会发出信号，如果经常在睡觉的过程中口腔干燥感明显，口干舌燥现象一直没有改善，还需引起重视，这种情况很可能是血糖过高。因为血液中糖类物质含量多，在高血糖环境中口腔粘膜受到刺激，通常会出现口腔的干燥感，患者需要经常补充水分来缓解，饮水量增多之后尿液的排泄量也会变多。经常在睡觉过程中有这种感觉，但是明明饮水量已经充足了，很可能就是血糖过高。
2、皮肤瘙痒
：很多人在睡觉的过程中身体多个部位皮肤发痒，这种情况除了警惕皮肤疾病，还要了解血糖的变化。因为部分人血糖高让皮肤受到刺激才会感觉到瘙痒，而这种皮肤发痒的感觉不会出现皮肤起红疹或者其他皮肤特殊变化，只是血液循环的过程中皮肤受到刺激，可以通过控制血糖来降低皮肤受到的影响，否则不只是皮肤发痒，还会让皮肤抵抗力变得薄弱，出现皮肤感染的可能性大。
3、夜尿增多
：部分人在睡觉的过程中感觉到尿意明显，一个晚上下来起身上厕所的次数过多，除了降低睡眠质量还会让身体在高血糖环境中受到损伤，长时间有这种表现，加上口腔干燥感明显，很可能是血糖升高带来影响，口腔干燥的情况下补充更多的水分，尿液排泄量会变多。
4、经常饥饿
：经常在睡觉的过程中感觉到饥饿明显，明明正确吃了晚餐，有足够的营养物质提供，但是依然感觉到饥饿，这种情况需要引起重视。因为容易饥饿不只是甲状腺功能异常，晚餐没有获取足够营养物质，还可能是糖尿病在发展。
血糖高的人获取食物之后里面的糖类物质无法被人体消耗利用，加上胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，食物的消化速度就加快，在发病期间患者容易明显饥饿，出现这种情况需要及时控制血糖。
血糖高的人，即使晚饭吃得比较晚，睡前也会出现饥饿的现象，并且他们的精神状态也会很差，这与血糖的代谢异常有关。
当患者体内血糖过高时，身体无法吸收足够的能量，会导致自身精神状态萎靡，体内的血糖无法有效利用，人们会产生强烈的饥饿感。
二、瘙痒
血糖高的患者，睡觉前无论是否洗澡，都会出现皮肤瘙痒、干燥的现象！
这是因为血糖过高时，新陈代谢缓慢，所导致的，如果患者出现类似现象，就必需注意血糖了，避免出现糖尿病并发症！
三、麻木
血糖异常升高的时候，就会影响到我们身体整个血液循环的速度和运行情况，一旦身体内的血液循环速度减慢，就会使肢体末梢出现血流不通的现象，从而导致手脚发麻、发冷的情况。
因此，如果患者睡觉在前后，感到手脚发生麻木的情况，就要多留心了，很可能是血糖升高的信号！
四、多尿
高血糖的典型症状就是多尿，这是因为血糖的代谢异常，导致肾小管的重吸收失常，形成渗透性利尿，排尿量增加。
正常情况下，每人睡前+夜尿的次数一般不超过3次，若患者高于这个值，就要注意自身血糖是否升高了。
糖尿病本身虽然不致命，但是由此引发的并发症却让人心惊胆战。
所以千万不要觉得血糖高点没什么要紧的，一旦发展到严重程度为时晚矣，而且三高人群的指标控制并不是靠医学就能一蹴而就的，这应该是对生活、对饮食、对健康科学化管理的一种态度和坚持。
但是，如果近期经常在深夜感觉口干、口渴，必须要起床喝水后才能逐渐缓解，这往往是体内血糖超标，形成渗透性利尿、刺激口渴中枢后的结果；
2、夜尿增多：糖尿病口渴、多尿之间是互为因果的关系，患者不仅会在深夜感觉口渴，同时白天摄入水分也超过了正常状态，这本身就会加速肾脏运转、尿液生成过多。
同时，当肾小管滤出的葡萄糖超过了肾小管重吸收的范围后，就会形成渗透性利尿，这也是小便次数增加的原因，患者整夜小便次数可达到3-5次以上，严重影响睡眠质量；
3、凌晨饿醒：正常情况下，人在睡眠过程中，并不会被饥饿唤醒，毕竟晚餐已经补充了能量，足以维持各器官整夜的消耗。
但是，糖尿病患者却不相同，因为患者胰岛功能已经受损、胰岛素无法正常工作，所以体内葡萄糖也不能及时转化成能量供给人体消耗，患者多会在凌晨4-5点钟左右醒来，并产生强烈的饥饿感，有出汗乏力、心烦气躁等表现，只有在进食之后才能缓解。
而就算是患者进食，葡萄糖也不能被完全利用，所以糖尿病患者会出现吃得多、身体却迅速消瘦的异常表现；
4、四肢麻木：有将近40%的糖友，在病情不同时期都出现了肢体麻木感，特别是在夜间尤为多见。
如果近期明明没有任何肢体压迫，却经常有肢体麻木、刺痛感，又或者是四肢冰凉、感知能力下降，这都是糖尿病的典型表现，与血糖升高、神经和末梢血管损伤有关。
如果近期以上四个症状频频出现，很可能是血糖超标的信号。特别是由糖尿病家族史、体型肥胖的人群，一旦有类似表现，及时就医检查很有必要。