稀饭加鸡蛋加白糖会增血糖吗?
鸡蛋不会,但稀饭、白糖肯定是会升糖的。
稀饭的升糖指数88,白砂糖只有65。稀饭的升糖指数比白砂糖高,因为它是液体,还很好消化。
一般情况下,大于70,就属于高升糖指数的食物了。
稀饭确实比米饭更好容易消化,但是稀饭和米饭对比,升糖指数更高,更加可能容易发胖,引起糖尿病。
稀饭加糖,更要命
大部分南方地区的人喝稀饭,很多人一个特别不好的习惯,就是爱加糖,因为只喝稀饭,真的,太!难!吃!
我是湖南人,从小喝稀饭,必须加糖,同样,喝豆腐脑也要加糖,说严重一点,长期这么吃下去,这是要致命的。
至今,还有很多人认为糖没事,认为大鱼大肉才是长胖的原因,认为吃油太多才是长胖的原因。
其实,肥胖,糖尿病,高血压,心脏病等问题,最大的罪魁祸首就是米面糖摄入过多。
稀饭从这2个方面让你吃多:
1,升高血糖,导致低血糖,刺激食欲。
2,撑大胃部,吃一点点不够,必须吃多
稀饭从这3个方面,伤你的胃。
1,导致胃酸反流,烧心,现代医疗指南,让你吃降酸药,恶化问题;
其实,胃酸反流,还可能导致另一个大问题,很多人晚上睡觉很容易咳嗽,白天还好,不能躺着睡觉,只能坐着睡,很可能就是胃酸反流。
一个朋友,在我建议低碳饮食之后,再也没有了躺着睡觉半夜咳嗽的问题了。
2,可能增加幽门螺旋杆菌的数量,伤你的胃。
3,不用胃,消化功能慢慢退化,用进废退。
稀饭还不利于稳定血糖、血脂,糖尿病人、老人,一定要少喝。