蛙泳如何呼吸换气

Question

如题所述

Answer 1

蛙泳呼吸换气方法如下：

材料/工具：泳衣、泳镜、泳帽等。

1、入水呼气：站在游池边或游池里，双手伸直并拢，然后深吸一口气，双脚一跃，进入水里滑行。身体与水面持平行状，双臂自然向前伸，手掌张开且掌心向下，并用嘴将空气慢慢吐出。

2、外划呼气：掌心慢慢向外划水，双腿双脚伸直，然后继续慢慢口鼻吐气。

3、内划吸气：双手向内划水，同时双脚收脚，并抬起头，此时用鼻子和嘴巴迅速地深吸一口气，再迅速低头潜入水中。

4、伸臂呼气：双臂向前伸，双腿开始蹬腿，继续用鼻子和嘴巴缓缓呼气，然后将双腿夹在一起。

5、滑行呼气：双臂继续向前伸直，双腿伸直，脚板也绷直，慢慢地用嘴巴和鼻子吐气。

以上蛙泳呼吸换气方法要特别注意下面的吸气呼气节奏要法：吸气要快速，呼气宜缓慢。

蛙泳的介绍：

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

蛙泳一词在英文里是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。

游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。