请问半夜运动好吗？

Question

如题所述

Answer 1

在这个生活节奏超级快的时代，万一你慢了，可能就跟不上时代的步伐了。所以很多时候早上起来就忙着倒公交，乘地铁，在拥挤的人潮中被挤着前行去上班！那这样你早上就没有时间去健身了，看着肚子上坐办公室堆出来的一个又一个的游泳圈，你也很无奈。这样减肥大计就被搁置了？不，其实你可以选择晚上去健身去运动的，晚上去健身的好处也很多的。
晚上运动可以提升我们的睡眠质量。在这个快节奏的生活时代，很多人被各种各样的压力逼的晚上失眠。失眠会有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去运动一下就可以改善睡眠质量，真的可以试一试。
如果你可以选择晚上出去运动40分钟左右，让你的身体有稍微的疲累感，一般当人的身体有一定的疲累感就会很快的进入睡眠状态，这样，相信你今晚会睡得很好。
晚上去运动一下也可以缓解我们的精神压力。实验表明，当人集中精力的去做一件事，可能他的精神压力就没有那么大了。运动的时候，你没有心情去想那么多，全身心的投入运动中，给自己的大脑短暂放空，这样可以缓解压力。
经过一些研究表明，运动时还能刺激身体释放多巴胺 ，这种因子可以让你的异常情绪得到缓解，进一步释放身体的压力。如果你有听音乐的习惯，此时你就可以带上自己的耳机，耳边回荡着自己喜欢的旋律，白天的那些烦心事可能在此刻就不会来打扰你了。
晚上运动也可以减肥的，工作学习了一天，到了晚上八点以后，我们基本都躺在家里不想动了，如果你此时能脱离这个大多数的人群，到楼下小区，学校操场，或者健身房去运动，你就可以比别人收获的多一些。晚上运动可以让你的身体保持持续燃脂的状态，这样更利于减肥。
白天会有川流不息的车辆，晚上相对来说车辆会少一些，相对来说晚上运动的空气也会更好，如果你选择做户外的有氧运动，那你身体堆积的那些多余的脂肪就会燃烧的更快。
晚上运动的好处这么多，但是也要注意把握一个度。在运动的过程中我们一定要注意安全，尽量选择平常运动的人比较多的场所去运动。尤其是女孩子，运动的时候不要去光线太暗或者太偏僻的地方。
然后要注意晚上运动的时间不宜过长，也不要太晚，否则会让你的脑部神经一直处于兴奋的状态，这样也容易失眠的。还有你刚吃完晚饭，也不要马上就去运动，这样对胃不好，容易造成消化不良等。你可以选择在饭后30分钟以后再去运动。
如果你早上没有时间去运动，那晚上也是一个很好的选择。希望大家都能拥有一个健康完美的身体。

Answer 2

人的运动一般分为以下几个时间段，第一是早晨，早晨运动，有一点好处，她是减肥最好的运动时间，因为早上没有吃任何食物，你做运动之后，他直接就是减少的脂肪，缺点就是早上运动之后，白天容易疲惫。第2个运动时间就是线，下午，下午2:00~5:00这个时间，其实是人体非常适宜做运动的时间，这个时间运动符合我们人的生长规律，对人体是最有意义，而且是我们认为最佳的锻炼时间，第3个的时间就是夜晚，很多人都是因为下班之后，到体育场进行跑步或者打球，然后出了一身汗，回家可以，洗个澡就休息，这个时间段，运动的好处就是容易使身体疲劳，晚上睡觉能够睡一个好觉。而你说的是半夜运动，这个时间按照我们人体的习惯应该是休息而不是运动，所以这个时间运动对人体损害是非常大的。希望我的建议能对你有帮助。

Answer 3

半夜运动对减肥有一定的效果。只是半夜身体的各项机能都应该休息，这样强行运动的话可能会让生理的各种机能紊乱。最好少在夜里运动。谢谢

Answer 4

不太好，过于剧烈的运动会影响睡眠质量。

Answer 5

不好。。违反人体生物节律了！