晚上如何才能快速睡着

如题所述

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推荐答案 2019-05-16

睡觉之前喝一杯纯牛奶，睡之前什么东西也不要想，特别是那些能让你兴奋的，当然，你可以想那些让你感到甜蜜的，比如，今天和TA玩得多浪漫之类的。还有，你白天不能有超过一小时的午睡，且一天中必须有一定的工作量，让你躺在床上的时候有疲劳感，这样你就很容易睡着了。还有，正确的睡姿也是很重要的。

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第1个回答 2019-03-23

功夫要下在早上，坚持每天早晨5点起床（5点是每天的惊蛰时间，惊蛰是动物（包括人）动起来的时刻。）

第2个回答 2019-03-18

看个人的睡眠，如果晚上睡觉之前想一些事情，入睡就会很晚、多做运动，运动可以使人精神气爽，可以放松心情，如果生活无忧无虑的话，就不会失眠啦……

第3个回答 2019-03-18

灯光预先调暗点，别玩手机。

第4个回答 2019-03-18

白天多运动晚上自然睡的快

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怎么能让自己快速睡着??答：1、最常见的方法就是吃安眠药，但是大家都知道吃多了药对身体不好，所以这种方法不建议大家采用，除非有必要的时候。2、白天尽量专注于事情或者工作，多集中精力，把自己弄累一点，这样晚上就很容易睡着了。3、晚上6点之后到9点之间最好听一个小时左右音乐，音乐可以让人心平气和，时间长了听累了也容...

快速睡着的方法有哪些?答：3、深呼吸10次 深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。4、想象漫步云端境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，...

快速睡觉小秘诀答：因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。3、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。4、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

如何让一个人晚上快速入睡???答：1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。 4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠...

怎样才能快速有睡意?答：（1）“深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）现在我们再来做一次，请你深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）（2）“现在，伸出你的前臂握紧拳头，用力握紧，注意你手上的感受。（大约...

5秒快速睡眠小妙招答：凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。2、顺从你的天性晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使自己心理上做好入睡的准备。比如说是睡前看看书这种可以让你...

1分钟立马睡着的方法答：以下是我整理一分钟内快速入睡的几种方法:1、梳头松弛神经:睡前梳头有利于血脉通畅,增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。建议使用牛角梳、玉梳或木梳,梳理时要适度用力,全头梳理,每次10分钟,每天早、中、晚三次。2、适度有氧运动:睡前6小时进行30分钟的有氧运动,如快步走或慢跑,然后泡脚放松。注意不要在临睡前运动...

如何让自己很快的进入睡眠状态答：我想知道如何快速让自己进入睡眠状态快速睡眠八种方法一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你 *** ，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90...

失眠最快入睡的方法?答：如果你尝试每晚睡眠8个小时，但只有5个小时睡着了，其余的3个小时都保持清醒状态。利用睡眠限制这种技术，医生会告知你只在床上待5个小时，然后就起床。减少在床上待着的时间会造成一定程度的睡眠不足，但却有助于在第二天的晚上感觉更疲劳。随着睡眠质量的逐渐改善，他们可以增加待在床上的时间。然而...

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